Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստանալ իմ գրասեղանի մոտ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ահա սթրեսից ազատվելու մի քանի տեխնիկա ՝ փորձելու համար

1. Գնա դուրս. Պլանավորեք մի քանի րոպե ընթացքում որ օր մաքուր օդ ընդունելու համար:
2. Տալ ձեր ձեռքերը մերսում.
3. Յուղը վեր է:
4. Մեդիտացիա արեք։
5. Jamեմը դուրս եկավ:
6. Քայլ հեռու ձեր համակարգիչ։
7. Կերեք նարինջ:
8. Տեղյակ եղեք ձեր մարմին.

Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպես կարող եմ հանգստանալ գրասենյակում:

5 խորհուրդ, թե ինչպես հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը հանգստյան օրվանից հետո

1. Գնացեք ուշադիր զբոսանքի: Մտածողությունը ներառում է պարզապես ներդաշնակություն ներկա պահի մեջ:
2. Խորը շնչառություն. Գտեք հարմարավետ նստելու տեղ:
3. Մկանների առաջադեմ թուլացում: Սկզբում միտումնավոր լարելով ձեր մկանները, հետո նրանք ավելի լիարժեք կհանգստանան:
4. Մարմնի սկանավորում:
5. Մեդիտացիա:

Հետագայում հարց է ծագում, արդյոք սթրեսային գնդակներն օգնում են անհանգստությանը: Սթրեսի գնդակներ և Անհանգստություն Մինչդեռ սթրեսային գնդակներ հիանալի են արյան ճնշումը և արթրիտը բարելավելու համար, դրանք կարող են նաև բարելավել մեր հոգեկան առողջությունը: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սթրեսային գնդակներ և այլ շեղումներ ոչ միայն ստիպեցին հիվանդներին ավելի քիչ զգալ անհանգիստ , բայց նաև օգնեց նվազեցնել նրանց ցավը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել աշխատանքից առաջ անհանգստությունս:

Աշխատավայրում անհանգստությունը հանգստացնելու 5 արագ եղանակ

1. Դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը: Ինչպես ասաց Հոուփը, ատամնաբույժի գրասենյակում հիվանդներին թթվածին ստանալու պատճառը այն է, որ այն հանգստացնում է ձեզ:
2. Pբաղվեք ինքնավստահ խոսքերով հանգստացնող պրակտիկայով:
3. Շարժվեք:
4. Առանձնացրեք առաջադրանքները ավելի փոքր ժամանակահատվածների:
5. Դուրս գալ.

Ինչպե՞ս կործանեմ կյանքս:

11 խորհուրդ ՝ ձեր կյանքը սթրեսից հանելու համար

1. Բացահայտեք հրահրող գործոնները:
2. Եղեք առողջ:
3. Կազմակերպվեք:
4. Դադարեցրեք հետաձգումը:
5. Անջատեք ձեր հեռախոսը:
6. Արեք մի բան, որը ձեզ երջանկացնում է:
7. Դադարեցրեք օրացույցը լրացնելը:
8. Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: