Որքա՞ն պետք է կանգնեմ իմ կանգնած գրասեղանի մոտ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Դա նշանակում է յուրաքանչյուր 1 -ից 2 ժամ նստած մեջ քո գրասենյակ , 1 ժամ պետք է ծախսվել կանգնած . Փորձեք փոխարինել նստած և կանգնած յուրաքանչյուր 30-60 րոպե: Եզրակացություն. Փորձեք փոխարինել նստել և նստել կանգնած . Վաղ հետազոտությունները ձեզ հուշում են պետք է ծախսել ընդամենը 1 ժամ կանգնած յուրաքանչյուր 1-2 ժամ նստելու համար:

Համապատասխանաբար, որքա՞ն ժամանակ պետք է կանգնեմ իմ կանգնած գրասեղանի մոտ:

Հետևում նստած ձեր գրասեղանը ամբողջ օրը վատ է քո առողջությունն ու փորձագետները ունեն երկար խորհուրդ է տվել մարդկանց կանգնել իրենց աշխատանքային կայաններում մոտ 15 րոպե/ժամ: Սակայն Վաթերլոյի համալսարանի պրոֆեսորն ասում է, որ իր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ պետք է լինել կանգնած առնվազն 30 րոպե ժամում՝ առողջության օգուտներ ստանալու համար:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ 8 ժամ կանգնելը վա՞տ է: Կանգնած հինգ ժամեր Մի փոքրիկ ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ օրը նպաստում է ստորին վերջույթների մկանների զգալի և երկարատև հոգնածությանը: Սա կարող է բարձրացնել ձեր մեջքի երկարատև ցավի և մկանային-կմախքային խանգարումների ռիսկը: Բայց ընթացիկ ուսումնասիրությունը նպատակ ուներ երկարաձգել կանգնած բարձրացրեց նաև երկարաժամկետ խնդիրների զարգացման ռիսկը:

Հաշվի առնելով սա՝ ձեր գրասեղանի մոտ կանգնելն ավելի լավ է ձեզ համար:

Հետազոտողները ասում են կանգնած այրում է ավելի շատ կալորիա, քան նստելը, բայց դրա վրա աշխատելու օգուտների չափը քո ոտքերը տարբերվում են ուսումնասիրությունից ուսումնասիրություն: Բացի այդ, մկանների գործունեությունը կանգնած Հետազոտողները նշում են, որ դա նաև կապված է կաթվածների և սրտի կաթվածների ավելի ցածր ռիսկի հետ:

Ի՞նչ կլինի, եթե երկար կանգնենք:

Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երկար կանգնածությունը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Դա պատճառ է չափազանց երկար կարող է հանգեցնել ոտքերում արյան կուտակման, երակներում ճնշման ավելացման և օքսիդատիվ սթրեսի ավելացման, ինչը կարող է նպաստել ռիսկի բարձրացմանը: