Ինչ կարող եմ ձեռնարկել, որպեսզի հանգստացնեմ իմ նյարդերը շնորհանդեսից առաջ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Ձեր նյարդերը հանգստացնելու 15 եղանակ ՝ մեծ ներկայացումից առաջ

1. Բաղվեք: Բնականաբար, դուք կցանկանաք փորձել ձեր ներկայացումը բազմիցս.
2. Փոխակերպել Նյարդային Էներգիա դեպի ոգևորություն:
3. Մասնակցեք այլ ելույթների:
4. Arամանել շուտ:
5. Հարմարվել Ձեր Շրջապատը.
6. Հանդիպել եւ ողջունել.
7. Օգտագործեք դրական պատկերացում:
8. Վերցրեք Խորը շունչներ:

Մարդիկ նաև հարցնում են՝ նորմա՞լ է ներվայնանալ շնորհանդեսից առաջ։

Նախ, ճանաչեք այդ անհանգստության կամ էության զգացումը նյարդային նախկինում մի մեծ ներկայացում է նորմալ . Բայց վազելու կամ կռվելու փոխարեն, ինչը պարզապես ավելի շատ դիմադրություն ու անհանգստություն է առաջացնում, պարզապես դիտեք այդ բնազդները և անհարմարավետ մնացեք այն մտքով, որ անհարմարությունը խաղի մի մասն է:

Նաև իմացեք, ինչպես կարող եմ դադարել նյարդայնանալ հանդիպումներում: Ձեր նյարդերը հանգստացնելու 7 եղանակ, երբ հանդիպում եք նոր մարդկանց

1. Լիովին հեռացրեք ձեր ինքնագնահատականը թեմայի քննարկման արդյունքից:
2. Հիշեք՝ սա երկկողմանի փողոց է։
3. Ձեր հետազոտությունը կատարեք անձի մասին նախօրոք:
4. Կիրառեք վիզուալիզացիա (սա ավելին է, քան պարզապես «երջանիկ մտքեր մտածելը»):
5. Հիշեք. Դուք այնքան նյարդային տեսք չունեք, որքան զգում եք:
6. Ավելի խորը, դանդաղ շունչ քաշեք:

Բացի այդ, ի՞նչ խմել շնորհանդեսից առաջ:

Այո, ջուր է: H2O- ն պարզապես լավագույնն է խմել հասնել դեպի նախքան ա ներկայացում . Շիշը ջուրը կպցրեք ձեր կողքին նախքան որ ներկայացում , բայց խուսափեք այն օգտագործելուց, երբ խոսում եք: Կանաչ և բուսական թեյերն ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել բերանի տհաճ հոտը ջրազրկման ժամանակ:

Ի՞նչ խմել նյարդերը հանգստացնելու համար:

8 ըմպելիք, որոնք հանգստացնում են

1. Կանաչ թեյ. Այս հզոր ըմպելիքը պարունակում է ուղեղը հանգստացնող մի բաղադրություն, որը կոչվում է theanine ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար, ասում է Ուայթը:
2. Վալերիան. Այս բուժիչ դեղաբույսը, որը հաճախ հայտնաբերվում է քնելուց առաջ քնելու ժամանակ, վերագրվում է նյարդայնության, անհանգստության և անքնության նվազեցմանը:
3. Բալի հյութ.
4. Սեւ թեյ.
5. Կաթ
6. Երիցուկ.
7. Ուր:
8. Թարմ բուսական հյութ: