Ինչպե՞ս շտկել նախաբազկի tendonitis- ը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Սարքել դա

1. Օգտագործեք դինամիկ հանգիստ: Խուսափեք այն գործունեությունից, որը զբաղվել արմունկը և նախաբազուկը, որը ներառում է կոշտ բռնում:
2. Սառցե այն: Առաջին երկու օրերի ընթացքում սառույցը քսեք 15 րոպե օրական 4-6 անգամ:
3. Մերսում: Մերսման տեխնիկան, որը կոչվում է myofascial release, կարող է օգնել մեղմել ախտանիշները:
4. Վերականգնում ձեր նախաբազուկ

Այս կերպ, ինչպե՞ս եք վերաբերվում նախաբազկի ջիլին:

Դա օգնում է նվազեցնել բորբոքումը և նպաստել վերականգնմանը:

1. Հանգստանալ: Նախաբազուկը ներգրավված է բազմաթիվ տարբեր շարժումների մեջ:
2. Սառույց:
3. Սեղմում.
4. Բարձրություն.
5. Ձեռքի ներքևի ձգում:
6. Քաշի գանգուրներ:
7. Մերսման գնդիկներ կամ փրփուր գլան:
8. Ռետինե ժապավենի ձգում:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ նախաբազկի ջիլ եմ պատռե՞լ: Վնասվածքը, որը կապված է հետևյալ նշանների կամ ախտանիշների հետ, կարող է լինել ջիլի պատռվածք.

1. Կտրուկ կամ փոփ, որը լսում կամ զգում ես:
2. Դաժան ցավ.
3. Արագ կամ անմիջական կապտուկ:
4. Նշված թուլություն:
5. Վնասված ձեռքը կամ ոտքը օգտագործելու անկարողությունը:
6. Ներառված տարածքը տեղափոխելու անկարողություն:
7. Քաշ կրելու անկարողություն:
8. Տարածքի դեֆորմացիա.

Բացի այդ, կարո՞ղ եք նախաբազկի տենդոնիտ ստանալ:

Այս ջիլերի վնասը - կոչվում է tendinitis կամ տենդինոպաթիա - հաճախ առաջանում է չափից ավելի օգտագործմամբ քո նախաբազուկ մկանները. Ջիլ վնասվածքների և բորբոքման պատճառները նախաբազուկ ցավ մոտ ձեր արմունկի կամ դաստակի միացումներ, որտեղ ջիլը կցվում է որ ոսկոր. Այս պայմանները կարող են նաև առաջացնել այտուց, շարժման նվազում և թուլություն:

Ինչպե՞ս ազատվել ձեռքի ջիլ ցավից:

Սառը տուփերը կամ սառույցը կնվազեցնեն այտուցը և ցավ պատճառած tendonitis . Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, կօգնեն ազատվել այտուցից և ցավ . Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ հանգստանալ: Դա կլինի լինել Հատկապես կարևոր է խուսափել ցանկացած ծանրություն բարձրացնելուց, արմունկի և գլխի վերևում ճկվելուց: