Բովանդակություն:
- Այս հոդվածը թվարկում է 14 սննդամթերք և հավելումներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար, որոնք կօգնեն ավելի արագ ապաքինվել վնասվածքից:
- Ստորև ներկայացված են հինգ պարզ ռազմավարություններ:
Video: Ի՞նչ հավելումներ են օգնում կապանները:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Այս բուժման կողմնակիցները ենթադրում են, որ գլյուկոզամինի և քոնդրոիտի սուլֆատում (GlcN-CS) բանավոր հավելումներ 3-9, վիտամին C ( vit C ) 10–17, հիդրոլիզացված 1-ին տիպի կոլագեն (Col 1) 18, L-arginine alpha-keto-glutarate (AAKG) 19–29, curcumin 30–34, բոսվելիկ թթու (BA) 35–38, մեթիլսուլֆոնիլմեթան (MSM) 39–41, և բրոմելայն 42–44
Նաև իմացեք, թե որ հավելումներն են օգնում կապանների վերականգնմանը:
Այս հոդվածը թվարկում է 14 սննդամթերք և հավելումներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար, որոնք կօգնեն ավելի արագ ապաքինվել վնասվածքից:
- Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ:
- Մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
- 3. Վիտամին C- ով հարուստ մրգեր եւ բանջարեղեն:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
- Incինկով հարուստ սնունդ:
- Վիտամին D և կալցիումով հարուստ սնունդ:
- Կրեատին:
- Գլյուկոզամին:
Հետագայում հարց է առաջանում ՝ ի՞նչն է օգնում ջիլերն ու կապանները ավելի արագ բուժվել: Սառույցը նախընտրելի է սկզբից երկու-երեք օր հետո վնասվածք . Տեղադրեք սառույց 20 րոպե յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամվա ընթացքում առաջին մի քանի օրերի ընթացքում, մինչև «շոգը» դուրս գա դրանից վնասվածք . Սառույցը նույնպես պետք է օգնի նվազեցնել ձեր ցավ և փափուկ հյուսվածքների տրավմատիկ վնասվածքների ուռուցք, ինչպիսիք են կապանների ջղաձգություն , մկանների արցունքներ կամ կապտուկներ:
Ավելին, ո՞ր հավելումներն են լավ ջիլերի և կապանների համար:
Բրոմելայն. Առողջի ձևավորում ջիլեր . Վիտամին C: ձևավորվում է կոլագենի սինթեզ կապանները եւ ջիլեր . Niacinamide: Առողջ աճառի կառուցվածքային ամբողջականություն: Ակտիվ B6 և B12. Առողջ մկանների գործառույթ, մկանների թուլացում, նյարդերի գործառույթ և էներգիայի մակարդակ:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում կապանները:
Ստորև ներկայացված են հինգ պարզ ռազմավարություններ:
- Երկարաժամկետ պարտավորություն ստանձնեք: Tendիլերն ու կապանները ամրացնելու համար մի փոքր ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում, քան մկանները, քանի որ դրանք ավելի քիչ արյան հոսք են ստանում:
- Բարձրացրեք ավելի ծանր կշիռներ:
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը:
- Վերցրեք հավելում:
- Քնել բավականաչափ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք անվտանգ է վահանաձև գեղձի հավելումներ ընդունելը:
Վահանաձև գեղձի հավելումները կարող են խանգարել վահանաձև գեղձի վիճակի բուժմանը: Վահանաձև գեղձի խնդիրները կարող են հեշտությամբ ախտորոշվել արյան անալիզների միջոցով, սակայն հավելումներ ընդունելը, որոնք կարող են փոխել արյան մեջ վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը, կարող են քողարկել վահանաձև գեղձի խնդիրները: Եզրակացություն. Մի՛ ընդունեք վահանաձև գեղձի հավելումներ
Ինչ հավելումներ չպետք է ընդունվեն վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներով:
Այո Կալցիումի հավելումները կամ կալցիում պարունակող հակաօքսիդները կարող են խանգարել վահանաձև գեղձի հորմոնների փոխարինող դեղամիջոցների կլանմանը, ինչպիսիք են սինթետիկ վահանաձև գեղձի հորմոնները ՝ լեվոթիրոքսինը (Synthroid, Unithroid, ուրիշներ) և liothyronine (Cytomel), ինչպես նաև վահանաձև գեղձի հավելումների հավելումները:
Ե՞րբ կարող եմ կաթ խմել երկաթի հավելումներ ընդունելուց հետո:
Այս խնդրից խուսափելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի երկաթ ընդունել փոքր քանակությամբ սննդի հետ: Կաթը, կալցիումը և հակաթթուները ՉԵՆ պետք ընդունել երկաթի հավելումների հետ միաժամանակ: Դուք պետք է սպասեք առնվազն 2 ժամ այս մթերքներից հետո, նախքան երկաթի հավելումներ ընդունելը
Ի՞նչ հավելումներ պետք է ընդունվեն դաշտանադադարի ընթացքում:
11 հավելումներ դաշտանադադարի համար Ոլորեք ներքև ՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 12. Black Cohosh. Օգնություն HotFlashes- ի համար: 2 / 12. Կտավատի սերմ. Թեթևացնում է գիշերային քրտինքը: 3 / 12. Կալցիում. Կանխելով ոսկրերի կորուստը: 4 / 12. Կարմիր Երեքնուկ: Հանրաճանաչ, բայց չապացուցված: 5 / 12. Վիտամին D: 6 / 12. Wild Yam: Այլընտրանք հորմոններին: 7 / 12. Ժենշեն՝ տրամադրության բարձրացում: 8 / 12. Սբ
Ե՞րբ պետք է դադարեցնեմ երկաթի հավելումներ ընդունելը:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի շտկումից հետո երկաթի հավելումը պետք է շարունակվի 3 ամիս՝ երկաթի պաշարները համալրելու համար. Կախված ձեր իրավիճակից, ձեր բժշկին կարող է անհրաժեշտ լինել վերահսկել ձեր հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների մակարդակը ևս 3-ից 6 ամիս: