Բովանդակություն:
Video: Ինչի՞ց պետք է խուսափել, եթե արյան բարձր ճնշում ունեք:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Արյան բարձր ճնշմամբ սնունդ. Խուսափել սնունդից և խմիչքներից
- Աղ
- Դելի միս:
- Սառեցված պիցցա:
- Թթու վարունգ:
- Պահածոյացված ապուրներ:
- Տոմատի արտադրանք:
- Շաքարավազ .
- Փաթեթավորված սնունդ .
Հետո, ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում արյան ճնշումը:
Սառեցված ձուկ և ծովամթերք
- Սառեցված ձուկ և ծովամթերք: Վարկ ՝ ադմինիստրատոր:
- Վարկ ՝ Thinkstock: Հայտնի է, որ շատ նատրիումը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը:
- Ծովի աղ. Վարկ ՝ ադմինիստրատոր:
- Պիցցա և վերամշակված սնունդ: Վարկ ՝ Thinkstock:
- Սնունդ և խմիչք, որոնք կերել են: Վարկ ՝ Թիմ Բոյլ/Getty Images:
- Կաթնամթերք.
- Սենդվիչներ.
- Ալկոհոլ:
Ավելին, ինչպե՞ս կարող եմ անմիջապես իջեցնել արյան ճնշումս: Ահա արյան ճնշումը իջեցնելու 17 արդյունավետ միջոց.
- Ավելացրեք ակտիվությունը և ավելի շատ մարզվեք:
- Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք:
- Կրճատեք շաքարավազը և նուրբ ածխաջրերը:
- Կերեք ավելի շատ կալիում և ավելի քիչ նատրիում:
- Կերեք ավելի քիչ մշակված սնունդ:
- Դադարեցրեք ծխելը:
- Նվազեցրեք ավելորդ սթրեսը:
- Փորձեք մեդիտացիա կամ յոգա:
Համապատասխանաբար, ո՞րն է արյան բարձր ճնշման լավագույն ըմպելիքը:
3. etsակնդեղ: Խմելու ճակնդեղի հյութը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը կարճ և երկարաժամկետ կտրվածքով: 2015 -ին հետազոտողները հայտնեցին, որ խմելու կարմիր ճակնդեղի հյութը հանգեցրեց ավելի ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց մեջ հիպերտոնիա ովքեր 4 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմել են 250 միլիլիտր, մոտ 1 բաժակ հյութ:
Ո՞ր միսերն են օգտակար արյան բարձր ճնշման դեպքում:
- Յուղազուրկ կամ 1% կաթ, յոգուրտ, հունական յոգուրտ (կալցիումով հարուստ մթերքները կարող են իջեցնել արյան ճնշումը):
- Նիհար միս:
- Հնդկահավ և հավ առանց մաշկի:
- Saltածր աղ, պատրաստի հացահատիկ:
- Եփած տաք հացահատիկ (ոչ ակնթարթային):
- Fatածր եւ ցածր աղի պանիրներ:
- Մրգեր (թարմ, սառեցված կամ պահածոյացված ՝ առանց ավելացված աղի):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել, եթե դուք ունեք աղիքի քաղցկեղ:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի խուսափել որոշ մթերքներից: Որոշ սննդամթերքներ կարող են քամի առաջացնել, որը կմտնի ձեր ստոմայի տոպրակի մեջ, եթե ունեք կոլոստոմիա կամ իլեոստոմիա: Աղիքը փոխում է շատ բարձր մանրաթելային մրգերն ու բանջարեղենը: սոխ, բրյուսելի ծիլեր և կաղամբ: իմպուլսներ, ինչպիսիք են թխած լոբին կամ ոսպը: գազավորված ըմպելիքներ, գարեջուր և խմիչք: շատ հարուստ կամ ճարպային սնունդ
Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել, եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք:
Մի կերեք և մի խմեք հետևյալ կաթնամթերքը, քանի որ դրանք պարունակում են լակտոզա: Որոշ պանիրներ. Ընդհանրապես ծերացած պանիրը պարունակում է ավելի քիչ լակտոզա, փափուկ և վերամշակված պանիրները `լակտոզայի ավելի բարձր մակարդակ: Թան. Պանրի սփրեդներ և պանրի սնունդ: Կաթնաշոռ և ռիկոտա պանիր: Կրեմ. Խտացրած և գոլորշիացված կաթ: Տաք շոկոլադի խառնուրդներ
Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել, եթե հոդատապ ունեք:
Կարմիր միսից և օրգանների միսից խուսափելու մթերքներ, ինչպիսիք են լյարդը կամ երիկամները, որոնք հարուստ են հագեցած ճարպերով: ծովամթերք, ինչպիսիք են օմարը, ծովախեցգետինը, սարդինան, էշը, թյունոսը, իշխանը, սկումբրիան և որշը: քաղցր ըմպելիքներ և ֆրուկտոզա պարունակող մթերքներ: վերամշակված սնունդ և նուրբ ածխաջրեր: ալկոհոլ, հատկապես գարեջուր և թունդ լիկյոր
Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել, եթե արյան խցանումներ ունեք:
Մի՛ կերեք սխալ մթերքներ Վիտամին K-ն կարող է ազդել դեղամիջոցի աշխատանքի վրա: Այսպիսով, դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր ուտած կաղամբի, սպանախի, բրյուսելյան ծիլերի, մաղադանոսի կամ մանանեխի կանաչի չափաբաժինների նկատմամբ: Կանաչ թեյը, լոռամրգի հյութը և ալկոհոլը կարող են ազդել նաև արյան նոսրացման վրա
Ո՞ր եթերայուղերից պետք է խուսափել, եթե արյան բարձր ճնշում ունեք:
Արյան բարձր ճնշում - խուսափեք յուղերից, որոնք կբարձրացնեն շրջանառությունը և ադրենալինը. խնկունի, անանուխ, զոպան, ուրց, էվկալիպտ և եղեսպակ: Bloodածր արյան ճնշում - խուսափեք յուղերից, որոնք չափազանց հանգստացնող են եղեսպակի, իլանգ իլանգի և նարդոսի շատ բարձր չափաբաժիններով: