Բովանդակություն:
Video: Քանի կալորիա պետք է ընդունի հղի շաքարախտով հղի կինը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Առողջ դիետա կարող է օգնել պաշտպանել ձեզ և ձեր երեխային հղիության շաքարախտ . Համար հղի կին , սովորական դիետան բաղկացած է 2, 200 -ից 2, 500 -ից կալորիաներ օրում. Եթե ավելորդ քաշ ունեք, նախքան ստանալը հղի , ձեզ ավելի քիչ պետք կլինի կալորիաներ քան մյուսը կանայք . Կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք դուք ուտել և երբ դու ուտել.
Բացի այդ, քանի կալորիա պետք է ուտել հղիության շաքարախտով:
The անհրաժեշտ կալորիաների քանակը ամեն օր սպառելը կախված է մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են ձեր քաշը և գործունեության մակարդակը: Հղի կանայք պետք է ընդհանուր առմամբ մեծացնել իրենց կալորիա սպառումը 300 -ով կալորիաներ օրական իրենց հղիության դիետայից:
Բացի այդ, օրական քանի՞ ածխաջրեր պետք է ուտեմ հղիության շաքարախտով: Իրականում, շատերը ուղեցույցներ համար GD խորհուրդ տալ կանանց, իբր «ցածր ածխաջրեր ” դիետա , ուտել օրական նվազագույնը 175 գ ածխաջրեր, որի մակարդակը շատերը կանայք տեսնում են, որ իրենց արյան շաքարը անվերահսկելի է բարձրանում:
Կարելի է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ պետք է ուտել հղի շաքարախտով հղի կինը:
Գեստացիոն դիաբետի դիետա
- Շատ ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն:
- Չափավոր քանակությամբ նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր:
- Չափավոր քանակությամբ ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են հացը, հացահատիկը, մակարոնեղենը և բրինձը, գումարած օսլա պարունակող բանջարեղենները, ինչպիսիք են եգիպտացորենը և ոլոռը:
- Ավելի քիչ սննդամթերք, որոնք շատ շաքար ունեն, օրինակ ՝ զովացուցիչ ըմպելիքները, մրգային հյութերը և խմորեղենը:
Հնարավո՞ր է նիհարել հղիության շաքարախտով:
Նիհարել եթե Ձեզ անհրաժեշտ է. Պարտվելը ընդամենը մի փոքր քանակությամբ քաշը կարող է շատ օգտակար լինել ձեր առողջության համար: Դուք կարող եք նվազեցնել 2 -րդ տիպի հիվանդանալու հավանականությունը շաքարային դիաբետ և սրտի հիվանդությունների կողմից պարտվելով ընդամենը 10 կամ 20 ֆունտ: Քաշը կորցնելը կօգնի նաև ձեզ ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ և ձեզ ավելի շատ էներգիա տալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ հղի շաքարախտով չիպսեր ուտել:
4. Խորտկարանային հարձակում: Եթե հղիության շաքարախտով հիվանդանալու կարիք ունեք, ընտրեք պարզ կամ ցածր շաքարավազի յոգուրտ, ոչ աղի ընկույզ, սերմեր, մրգեր և բանջարեղեն `չամիչի, չիպսի, թխվածքաբլիթի և շոկոլադի փոխարեն: Բայց դեռ հետևեք ձեր չափաբաժինների չափերին, դա կօգնի ձեզ հետևել ձեր քաշին
Քանի ածխաջրեր պետք է ուտեմ հղիության շաքարախտով:
Սկսեք կարդալ «Ընդհանուր ածխաջրեր» սննդի վերաբերյալ փաստերի պիտակներ: Ձեր նպատակը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի 30-45 գրամ ճաշի և 15-30 գրամ նախուտեստների համար: Մանրամասներ ածխաջրերի հաշվարկման վերաբերյալ: Կերեք փոքր, հաճախակի սնունդ և նախուտեստներ
Քանի կալորիա պետք է ուտել հղի շաքարախտով հիվանդը:
Որո՞նք են հղիության շաքարախտի սնուցման ընդհանուր ուղեցույցները: Կալորիաների քանակը, որոնք դուք պետք է սպառեք ամեն օր, կախված է մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են ձեր քաշը և գործունեության մակարդակը: Հղի կանայք, ընդհանուր առմամբ, պետք է բարձրացնեն իրենց կալորիականության սպառումը օրական 300 կալորիա իրենց նախածննդյան սննդակարգից
Քանի կալորիա կա ծովատառեխի մեջ:
43.02 Կալորիա (100 գ -ի դիմաց) 100 գ -ի դիմաց
Որքա՞ն երկաթ պետք է ընդունի 40 տարեկան կինը:
Սննդից երկաթի օրական ընդունումը միջինում կազմում է 11,5-13,7 մգ/օր ՝ 2–11 տարեկան երեխաների համար, 15,1 մգ/օր ՝ 12–19 տարեկան երեխաների և դեռահասների համար, իսկ տղամարդկանց համար ՝ 16,3–18,2 մգ/օր և 12,6–13,5 մգ: /օր 19 տարեկանից բարձր կանանց մոտ [29]