Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր բանջարեղենն ու պտուղներն են օգտակար դիաբետիկների համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, և որոնք ՝ ոչ:
- Կանաչիները, ինչպես սպանախը, կաղամբը և շվեյցարական չարդը:
- Խաչածաղկավոր բանջարեղեն , ինչպես բրոկոլին և ծաղկակաղամբը:
- Վարունգ
- Ծնեբեկ:
- Icիկամա.
- Բրյուսելյան կաղամբ.
- Սոխ.
- Արտիճուկի սրտեր:
Նաև իմանալն այն է, թե որ բանջարեղենն է լավ դիաբետիկների համար:
The լավագույն բանջարեղենը 2 -րդ տիպի համար շաքարային դիաբետ ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) սանդղակով, հարուստ են մանրաթելերով կամ բարձր նիտրատներով, որոնք նվազեցնում են արյան ճնշումը:
Gածր GI բանջարեղենը նաև անվտանգ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, ինչպիսիք են.
- արտիճուկ:
- ծնեբեկ
- բրոկկոլի
- ծաղկակաղամբ.
- կանաչ լոբի.
- հազար
- սմբուկ.
- պղպեղ:
Բացի այդ, ո՞ր պտուղներն են օգտակար դիաբետիկների համար: Շաքարախտի համար մրգերի ցանկ
- խնձոր:
- ավոկադո
- բանան:
- հատապտուղներ:
- բալ:
- գրեյպֆրուտ.
- խաղող.
- կիվի միրգ.
Նմանապես, հարց է տրվում ՝ ո՞ր պտուղներից պետք է խուսափեն դիաբետիկները:
Ավելի լավ է խուսափել կամ սահմանափակել հետևյալը
- չորացրած պտուղ շաքարավազի ավելացումով:
- պահածոյացված պտուղ շաքարի օշարակով:
- ջեմ, ժելե և այլ պահածոներ ՝ շաքարավազի հավելումով:
- քաղցր խնձոր
- մրգային խմիչքներ և մրգային հյութեր:
- պահածոյացված բանջարեղեն `նատրիումի հավելումով:
- թթու, որը պարունակում է շաքար կամ աղ:
Կարո՞ղ են դիաբետիկները բրինձ ուտել:
Բրինձ հարուստ է ածխաջրերով և կարող է ունեն բարձր GI գնահատական: Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետ , դուք կարող եք մտածել, որ դա անհրաժեշտ է բաց թողնել ընթրիքի ժամանակ, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: Դու կարող է դեռ բրինձ ուտել Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետ . Դուք պետք է խուսափեք ուտելը այն մեծ մասերում կամ շատ հաճախ, չնայած:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար ոսկորների համար:
Ձեր ոսկորների համար օգտակար կալցիում: Որոշ կաթնամթերք հարստացված է վիտամին D. Collard կանաչի, շաղգամի կանաչի, կաղամբ, բամիա, չինական կաղամբ, դանդելիոնի կանաչի, մանանեխի կանաչի և բրոկոլի: Սպանախ, ճակնդեղի կանաչի, բամիա, լոլիկի արտադրանք, արտիճուկ, սոսին, կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, կանաչի և չամիչ
Ինչու՞ է հունական յոգուրտն օգտակար դիաբետիկների համար:
Ի տարբերություն սովորական յոգուրտի, հունական յոգուրտը լարված է, որպեսզի հեռացնի հեղուկ շիճուկը և կաթնաշաքարը: Սա այն դարձնում է ավելի խիտ և յուղալի: Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար լավ նորությունն այն է, որ հունական ոչ քաղցր յոգուրտը կարող է պարունակել մինչև երկու անգամ սպիտակուց և սովորական յոգուրտի ածխաջրերի կեսը:
Ո՞ր ծովամթերքն է օգտակար դիաբետիկների համար:
Ինչ ուտել 2 -րդ տիպի շաքարախտի համար. Պահածոյացված թունա և սաղմոն ձեր բյուջեի համար: Թարմ (կամ սառեցված) ծովամթերքը շաքարային դիետայի համեղ հավելում է, բայց դա կարող է թանկ լինել: Պահածոյացված թունա և սաղմոնի պահածոները երկուսն էլ դարակում կայուն կեռեր են, որոնք կարող եք պահել ձեր մառանում: Եվ նրանք իսկապես համարվում են շաբաթվա ձեր ձուկ ուտելու նպատակի մի մասը
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլն ունի ավելի ցածր GL, քան նարնջագույն քաղցր կարտոֆիլը: Բացի սննդարար նյութերից, մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է նաև անտոցիաններ: Անտոցիանինը պոլիֆենոլային միացություն է, որի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարող է հակադարձել կամ կանխել ճարպակալման և 2 -րդ տիպի շաքարախտի առաջացման վտանգը ՝ բարելավելով ինսուլինի դիմադրությունը:
Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար քաղցկեղով հիվանդների համար:
Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, ռոմենական հազարը, տերևը, մանանեխի կանաչին, մաղադանոսը և եղերգնին պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, ֆոլաթթու և կարոտինոիդների լայն տեսականի: Կարոտինոիդները, մասնավորապես, կարող են պաշտպանել բերանի, կոկորդի և կոկորդի քաղցկեղից