Video: Ի՞նչ է կատարվում զարկերակների հետ վարժությունների ընթացքում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Վարժեցնող մկանները ավելի շատ արյան կարիք ունեն: Եվ ի պատասխան կանոնավորի վարժություն , նրանք իրականում ավելի շատ արյունատար անոթներ են աճեցնում `ընդլայնելով մազանոթների ցանցը: Իր հերթին, մկանային բջիջները բարձրացնում են այն ֆերմենտների մակարդակը, որոնք թույլ են տալիս օգտագործել թթվածին էներգիա արտադրելու համար: Իսկապես, վարժություն օգնեց պահպանել զարկերակներ երիտասարդ.
Նկատի ունենալով դա ՝ արդյո՞ք զարկերակները սեղմվում են վարժությունների ընթացքում:
Այն ուսումնասիրում է ադենոզին տրիֆոսֆատի կամ ATP- ի դերը, քիմիական նյութը, որը կարող է ազատվել արյան կարմիր բջիջներից և ենթադրվում է, որ արյան անոթների ընդլայնման պատճառ է դառնում: վարժությունների ընթացքում , երբ մկանները պահանջում են ավելի շատ թթվածին:
Նաև իմացեք, թե ինչ է կատարվում կորոնար զարկերակների հետ վարժությունների ընթացքում: Նորմալ ֆիզիոլոգիական պայմաններում, կորոնար արյան հոսքը սերտորեն համընկնում է սրտամկանի թթվածնի սպառման արագության հետ: Այսպիսով, երբ սրտամկանի թթվածնի սպառումը մեծանում է, ինչպես վարժությունների ընթացքում , կորոնար անոթազերծումը և թթվածնի մատակարարման ավելացումը կարևոր նշանակություն ունեն սրտամկանի անբավարար ինֆուզիոն և իշեմիայի կանխարգելման համար:
Բացի այդ, ի՞նչ է կատարվում սրտի հետ վարժությունների ժամանակ:
Փոփոխություններ դեպի սիրտ դրույքաչափը զորավարժությունների ընթացքում exerciseորավարժությունների ընթացքում այն սիրտ տոկոսադրույքը մեծանում է այնպես, որ բավականաչափ արյուն է տարվում աշխատող մկաններին `ապահովելու նրանց բավարար սննդարար նյութեր և թթվածին: -Ում ավելացում սիրտ դրույքաչափը նաև թույլ է տալիս հեռացնել թափոնները:
Ի՞նչ է կատարվում շրջանառու համակարգի հետ վարժությունների ընթացքում:
Վարժություն սրտամկանի ավելի ուժեղ և արդյունավետ կծկումների, հյուսվածքների և օրգանների արյունով պերֆուզիայի և թթվածնի մատակարարման ավելացման արդյունքում սիրտն ավելի արդյունավետ է պոմպացնում արյունը շրջանառության մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է արյունը բերում մկաններին վարժությունների ընթացքում:
Bloodորավարժությունների ժամանակ արյան հոսքն ավելի մեծ է, քանի որ ձեր մկանների արյան անոթները լայնանում են: Երբ այս ենթամթերքները հեռանում են մկանային բջիջներից, դրանք առաջացնում են մկանների մեջ գտնվող փոքր, բարակ պատերով անոթների (մազանոթների) ընդլայնում կամ ընդլայնում, ինչը կոչվում է անոթազերծում
Ի՞նչ է անում սրտանոթային համակարգը վարժությունների ընթացքում:
Սիրտ-շնչառական համակարգը միասին աշխատում է թթվածին հասցնելով աշխատող մկաններին և հեռացնել ածխաթթու գազը մարմնից: Exerciseորավարժությունների ընթացքում մկանները ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեն, որպեսզի կծկվեն, և նրանք արտադրում են ավելի շատ ածխաթթու գազ ՝ որպես թափոն
Ինչու՞ է ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում մարսողական համակարգի միջոցով արյան հոսքի արագության փոփոխություն:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում սրտանոթային համակարգը արյունը վերաբաշխում է այնպես, որ այն ավելի շատ անցնում է աշխատող մկաններին, իսկ ավելի քիչը ՝ մարմնի այլ օրգաններին, օրինակ ՝ մարսողական համակարգին: Արյան հոսքի այս վերահղումը պայմանավորված է մեխանիզմով (կամ գործընթացով), որը կոչվում է անոթային շունտի մեխանիզմ
Ինչպե՞ս եք վերահսկում սրտի բաբախյունը վարժությունների ընթացքում:
Կամ օգտագործեք այս քայլերը մարզման ընթացքում ձեր սրտի բաբախյունը ստուգելու համար. Կարճ դադարեցրեք: Վերցրեք ձեր զարկերակը 15 վայրկյան: Ձեր կարոտիդ արտրի զարկերակը ստուգելու համար ձեր ցուցամատը և երրորդ մատները դրեք ձեր պարանոցին ՝ ձեր շնչափողի կողքին: Այս թիվը 4 -ով բազմապատկեք ՝ ձեր զարկերը մեկ րոպեում հաշվարկելու համար
Ի՞նչ է պատահում շնչառության մակարդակին կայուն վարժությունների ընթացքում:
Շնչառությունը բարձրանում է մինչև «կայուն վիճակ», որտեղ թթվածնի մատակարարումը և ածխաթթու գազի արտանետումը բավարարում են վարժության պահանջները: Շնչառության մակարդակը նորմալանում է հիմնականում աերոբիկ ֆիթնեսի նիստից հետո 10-20 րոպեի ընթացքում, քանի որ շնչառական համակարգը «գերլարված» չէ