Կարո՞ղ եք յոգուրտ ուտել, եթե ունեք լեղապարկի խնդիրներ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Չնայած նրան դու կարող է մտածել յոգուրտ պրոբիոտիկների լավ աղբյուր է, անհրաժեշտ չէ ընկեր դեպի այն լեղապարկ . “ Յոգուրտ ակտիվ մշակույթներով կարող է գրգռել ստամոքսը, այնպես որ դա լավագույնն է դեպի խուսափել կաթնամթերքից լեղապարկ առողջություն », - ավելացնում է Նայակը: Բայց սննդարար դիետան այս օրգանի առողջության միակ մտահոգությունը չէ:

Նաև իմանալն այն է, թե ինչ չպետք է ուտել լեղապարկի խնդիրներով:

Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել

• Տապակած սնունդ, ինչպես կարտոֆիլի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր:
• Բարձր յուղայնությամբ միս, օրինակ ՝ բեկոն, բոլոնիա, երշիկ, տավարի միս և կողիկներ:
• Բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք ՝ կարագ, պանիր, պաղպաղակ, սերուցք, ամբողջական կաթ և թթվասեր:
• Պիցցա.
• Յուղով կամ կարագով պատրաստված սնունդ:
• Կաթնագույն ապուրներ կամ սոուսներ:
• Մսի կշիռներ:
• Շոկոլադ.

Նաև գիտեք, կարո՞ղ եմ մածուն ուտել լեղապարկը հեռացնելուց հետո: Կաթնամթերք. Լիարժեք ճարպային կաթնամթերքը կարող է չափազանց դժվար լինել ձեր օրգանիզմի համար, հատկապես ապաքինվելուց հետո վիրահատություն . Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ , կաթնամթերքից զերծ կաթի այլընտրանքները և որոշ ցածր յուղայնությամբ պանիրները կարող են ավելի հեշտ հանդուրժել, եթե չափավոր ուտեք: Դու կարող է ուսումնասիրեք նաև կաթնաշոռային պանիր, որը պատրաստված է cashews կամ tofu- ից:

Նաև իմանալու համար, թե որոնք են ամենալավ ուտելիքները, երբ ձեր լեղապարկը գործում է:

2. Ներառեք առողջ սնունդ ձեր լեղապարկի սննդակարգում

• Fatածր ճարպային կաթնամթերք:
• Ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ ՝ շագանակագույն բրինձ, թեփի հացահատիկ, վարսակ, ամբողջական ցորենի հաց և ամբողջական ցորենի մակարոն:
• Նիհար միս և թռչնամիս:
• Ձուկ
• Թարմ մրգեր և բանջարեղեն:

Ինչպե՞ս եք դուրս հանում լեղապարկը:

1. Կիտրոնի հյութ և ձիթապտղի յուղ: Այս մեթոդը ներառում է օրվա ընթացքում 12 ժամ չուտելը, այնուհետև ՝ երեկոյան 7 -ին, չորս ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ խմելը `ութ անգամ յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ:
2. Խնձորի հյութ և բանջարեղենի հյութ.