Ինչպե՞ս հաղթահարել գրասենյակային հոգնածությունը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

7 հեշտ շտկումներ `գրասենյակային հոգնածության դեմ պայքարելու համար

1. Հեռացրեք հեռախոսը գիշերը: Մեր հեռախոսները կարող են շատ գրավիչ լինել, անվերջ պտտվելը մեզ ստիպում է կորցնել թանկարժեք քնի ժամանակը:
2. Ընդմիջումներ արեք:
3. Շարժվեք։
4. Ոտքի կանգնիր.
5. Ուտել ավելի խելացի և ավելի լավ:
6. Խմեք ավելի շատ ջուր և ավելի քիչ կոֆեին:
7. Փոխեք ձեր միջավայրը:

Նմանապես, ինչպե՞ս եք հաղթահարում աշխատանքային հոգնածությունը:

1. Եթե մշտական հոգնածություն ունեք, դիմեք ձեր բժշկին:
2. Դադարեք հոգնածությունը մեղադրել բացառապես քնի վրա։
3. Փոխեք հոգնածության մասին ձեր մտածելակերպը:
4. Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը:
5. Հետևե՛ք, թե ինչ եք ուտում։
6. Նվազեցրեք կոֆեինը:
7. Հիդրատացված մնացեք-ջրազրկումն առաջացնում է հոգնածություն:
8. Կառավարեք ձեր սթրեսը:

Բացի այդ, ինչպես եք հաղթահարում կեսօրվա հոգնածությունը: Մտածեք հետևյալ ռազմավարությունների մասին ՝ հաղթահարելու հետզհետե անքնությունը:

1. Կերեք սննդարար նախաճաշ։ Սկսեք ձեր սննդարար նախաճաշը ՝ սկսած ձեր հանգստյան օրը:
2. Մնացեք խոնավացված:
3. Խուսափեք կոֆեինի գայթակղությունից կամ չափավոր օգտագործեք:
4. Կեսօրից հետո առողջ խորտիկ վերցրեք:
5. Զբոսնել.
6. Ստացեք B վիտամինի խթանում:

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են.

Աշխատանքի ժամանակ արթուն մնալու խորհուրդներ

1. Աշխատանքից առաջ գնացեք զբոսնելու: Աշխատանքից առաջ մաքուր օդ շնչելը և մարմինը շարժելը կարող է օգնել ձեզ արթուն պահել:
2. Աշխատանքից առաջ քնեք։
3. Վերցրեք գործունեության ընդմիջումներ:
4. Պահպանեք ձեր աշխատանքային տարածքը լուսավոր:
5. Ջուր խմել.
6. Ձեր հերթափոխի վաղ շրջանում կոֆեին խմեք:
7. Պահպանեք խորտիկները ձեռքի տակ:
8. Հեռացրեք հեշտ բաները:

Ինչպե՞ս կարող եմ հետ ստանալ իմ էներգիան:

Ավելի շատ էներգիա ստանալու զարմանալի եղանակներ, ներառյալ սթրեսից ազատելը և առողջ սնվելը

1. Վերահսկեք սթրեսը: Սթրեսից առաջացած հույզերը մեծ քանակությամբ էներգիա են խլում:
2. Թեթևացրեք ձեր բեռը: Հոգնածության ավելորդ աշխատանքի հիմնական պատճառներից մեկը:
3. Վարժություն.
4. Խուսափեք ծխելուց։
5. Սահմանափակեք ձեր քունը:
6. Ուտեք էներգիայի համար:
7. Օգտագործեք կոֆեինը ձեր օգտին:
8. Սահմանափակեք ալկոհոլը: