Ո՞ր մթերքներն են ամենաշատը ֆոսֆորով պարունակում:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Թոփ 12 մթերքներ, որոնք հարուստ են ֆոսֆորով

1. Հավի և Թուրքիա: Կիսվեք Pinterest-ում:
2. Խոզի միս. Խոզի եփած տիպիկ 3 ունցիա (85 գրամ) բաժինը պարունակում է RDI- ի 25–32% -ը ֆոսֆոր , կախված կտրվածքից:
3. Օրգանների միս:
4. Ծովամթերք:
5. Կաթնամթերք:
6. Արեւածաղկի և դդմի սերմեր:
7. Ընկույզ:
8. Ամբողջական ձավարեղեն.

Ըստ այդմ, ինչ մթերքներից պետք է խուսափել, եթե ֆոսֆորը բարձր է:

Բարձր ֆոսֆոր պարունակող մթերքներ, որոնք պետք է խուսափել կամ սահմանափակել

• Կաթնամթերք:
• Լոբի:
• Ոսպ.
• Ընկույզ:
• Թեփի շիլա:
• Վարսակի ալյուր:
• Կոլա և ֆոսֆատ հավելումներով այլ ըմպելիքներ:
• Որոշ շշալցված սառույցով թեյ:

Բացի այդ, ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով նվազեցնել ֆոսֆորի մակարդակը: Ահա յոթ մեթոդ, որոնք կօգնեն վերահսկել ֆոսֆորի բարձր մակարդակը.

1. Կրճատեք ձեր օգտագործած ֆոսֆորի քանակը:
2. Վերցրեք ֆոսֆորի կապիչներ:
3. Վերցրեք վիտամին D.
4. Վերցրեք կալցիմիմետիկ դեղամիջոց:
5. Ամբողջ ժամանակ մնացեք դիալիզի վրա:
6. Սկսեք բժշկի կողմից հաստատված վարժությունների ծրագիր:
7. Վիրահատեք ՝ հեռացնելու պարաթիրոիդ խցուկները:

Նմանապես, ձվերը բարձր ֆոսֆորո՞վ են:

Կաթն ու կաթնամթերքն են բարձր կալցիումի մեջ և ֆոսֆոր . Ձու սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, բայց նաև պարունակում են 95 մգ ֆոսֆոր մեծ հաշվով ձու . Հեռացրեք դեղնուցը և ֆոսֆոր յուրաքանչյուրի համար կազմում է ընդամենը 5 մգ ձու սպիտակ

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ ֆոսֆորի մակարդակը:

1. Միս և սպիտակուցային սնունդ. Տավարի, խոզի միս, ձուկ (pollock, walleye, թրաձուկ,
2. Կաթ և կաթնամթերք: Սպիտակ և շոկոլադե կաթ, պանիր, յոգուրտ, սառույց:
3. Լոբի/հատիկաընդեղեն: Նավային, երիկամային, պինտո կամ լիմա լոբի, սոյայի հատիկներ,
4. Հատիկներ: Թեփ, թեփի արտադրանք, ցորենի սերմ, վարսակի ալյուր,
5. Ընկույզ և սերմեր: Ընկույզ (ներառյալ սոյայի ընկույզը), գետնանուշ կարագ,
6. Այլ.