Video: Ինչու՞ չպետք է երկաթի հավելումներ ընդունեք կաթով:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Չնայած որ հավելումներ լավագույնս աշխատել դատարկ ստամոքսի վրա, դու կարող է ցանկանալ վերցնել նրանց սնունդով, որպեսզի նրանք մի խանգարեք ձեր ստամոքսը. Դու չպետք է երկաթի հավելումներ ընդունեք կաթով , կոֆեին, հակաթթուներ կամ կալցիում հավելումներ . Սրանք կարող է նվազեցնել գումարը երկաթ որ կլանված է:
Պարզապես, լավ է արդյոք կաթ խմել երկաթի հաբերով:
Երկաթ լավագույնս ներծծվում է դատարկ ստամոքսի վրա: Այնուամենայնիվ, երկաթի հավելումներ որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց և լուծ: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վերցնել երկաթ փոքր քանակությամբ սննդի հետ՝ այս խնդրից խուսափելու համար: Կաթ , կալցիումը և հակաթթվային դեղերը ՉԻ կարելի ընդունել միաժամանակ երկաթի հավելումներ.
Նմանապես, արդյո՞ք նորմալ է երկաթ ընդունել քնելուց առաջ: Երկաթ լավագույնս ներծծվում է դատարկ ստամոքսի վրա, այնպես որ վերցնել այն նախքան դուք ուտում եք առավոտյան կամ երբ գնում եք մահճակալ գիշերը. Որոշ սննդամթերքներ և վիտամիններ խանգարում են դրանց ներծծմանը երկաթ . Դրանցից մեկը կալցիումն է, ուստի զգույշ եղեք, որ դա չլինի վերցնել ձեր կալցիումը միաժամանակ երկաթի հավելում.
Հաշվի առնելով սա՝ ե՞րբ պետք է երկաթի հավելումներ ընդունեմ առավոտյան կամ երեկոյան:
Շատ դեպքերում դա լավագույն ժամանակն է վերցնել երկաթի հավելումներ գտնվում է ուտելուց մոտ մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո: Երկաթի հավելումներ ավելի լավ է դատարկ ստամոքսի վրա ջուր ընդունել: Գոյություն ունի մթերքների երկար ցուցակ, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը կամ կաթը, որոնք խանգարում են երկաթի կլանմանը։ երկաթ.
Կարո՞ղ ենք դաշտանի ընթացքում երկաթյա հաբեր խմել:
Այս ուսումնասիրությունը պարզեց, որ շաբաթաթերթը հավելում ի երկաթե հաբեր շարունակվել է 16 շաբաթ, նպաստել է հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի ավելի բարձր բարելավմանը, համեմատած հավելումների հետ երկաթե հաբեր չորս օր անընդմեջ դաշտանի ժամանակ չորս դաշտանային ցիկլի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ հավելումներ չպետք է ընդունվեն վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներով:
Այո Կալցիումի հավելումները կամ կալցիում պարունակող հակաօքսիդները կարող են խանգարել վահանաձև գեղձի հորմոնների փոխարինող դեղամիջոցների կլանմանը, ինչպիսիք են սինթետիկ վահանաձև գեղձի հորմոնները ՝ լեվոթիրոքսինը (Synthroid, Unithroid, ուրիշներ) և liothyronine (Cytomel), ինչպես նաև վահանաձև գեղձի հավելումների հավելումները:
Ե՞րբ կարող եմ կաթ խմել երկաթի հավելումներ ընդունելուց հետո:
Այս խնդրից խուսափելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի երկաթ ընդունել փոքր քանակությամբ սննդի հետ: Կաթը, կալցիումը և հակաթթուները ՉԵՆ պետք ընդունել երկաթի հավելումների հետ միաժամանակ: Դուք պետք է սպասեք առնվազն 2 ժամ այս մթերքներից հետո, նախքան երկաթի հավելումներ ընդունելը
Արդյո՞ք երկաթի սուլֆատը և երկաթի գլյուկոնատը նույնն են:
Երկաթի սուլֆատ: Երկաթի սուլֆատը երկաթի այն ձևն է, որը լավագույնս ներծծվում է մարմնի կողմից: Ինչպես նշվեց վերևում, 325 մգ երկաթի սուլֆատը պարունակում է ընդամենը 65 մգ տարրական երկաթ: Օրինակ, 240 մգ գունավոր գլյուկոնատը պարունակում է ընդամենը 27 մգ տարրական երկաթ, մինչդեռ 325 մգ գունավոր ֆումարատը պարունակում է 106 մգ տարրական երկաթ
Ե՞րբ պետք է դադարեցնեմ երկաթի հավելումներ ընդունելը:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի շտկումից հետո երկաթի հավելումը պետք է շարունակվի 3 ամիս՝ երկաթի պաշարները համալրելու համար. Կախված ձեր իրավիճակից, ձեր բժշկին կարող է անհրաժեշտ լինել վերահսկել ձեր հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների մակարդակը ևս 3-ից 6 ամիս:
Արդյո՞ք անհրաժեշտ են երկաթի հավելումներ:
Իդեալում, դուք պետք է երկաթի հավելումներ ընդունեք դատարկ ստամոքսին, քանի որ սնունդը կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի կողմից ներծծվող երկաթի քանակությունը: Երկաթի հավելումներ ընդունելը վիտամին C պարունակող սննդամթերքներով կամ խմիչքներով կօգնի ձեր մարմնին կլանել երկաթը: Համոզվեք, որ միայն երկաթի առաջարկվող չափաբաժինն եք ընդունում