Ո՞ր սնունդն է ամենաբարձր տրիպտոֆանի մեջ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Հայտնի է, որ տրիպտոֆանով հարուստ մթերքները ներառում են

• պանիր.
• ձուկ.
• գետնանուշ
• դդմի և քնջութի սերմեր:
• կաթ.
• հնդկահավ.
• տոֆու և սոյա:
• շոկոլադ.

Հաշվի առնելով սա՝ բանանը տրիպտոֆանո՞վ է հարուստ:

Բանան . Կալիումը և մագնեզիումը բնական մկանային հանգստացնող միջոցներ են, և բանան երկուսի լավ աղբյուրն են: Նրանք պարունակում են նաև L- ամինաթթու տրիպտոֆան , որը ուղեղում վերածվում է 5-HTP-ի: 5-HTP- ն իր հերթին վերածվում է սերոտոնինի (հանգստացնող նյարդային հաղորդիչ) և մելատոնինի:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ո՞ր պանիրն է ամենաշատը տրիպտոֆան պարունակում: Չեդդեր պանիր

Բացի այդ, ինչպե՞ս եք ավելի շատ տրիպտոֆան ստանում:

Իմացեք յոթ մթերքների մասին, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը:

1. Ձու. Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ ձվի մեջ պարունակվող սպիտակուցը կարող է զգալիորեն բարձրացնել արյան մեջ տրիպտոֆանի մակարդակը:
2. Պանիր. Պանիրը տրիպտոֆանի ևս մեկ հիանալի աղբյուր է:
3. Արքայախնձորներ:
4. Տոֆու
5. Սաղմոն.
6. Ընկույզ և սերմեր:
7. Հնդկահավ.

Արդյո՞ք եգիպտացորենը հարուստ է տրիպտոֆանով:

Տրիպտոֆան - ամրացված եգիպտացորեն tortillas Ըստ Bressani et al. ⁴⁹ Կենտրոնական Ամերիկայի երկրների մեծ մասում՝ կրաքարով մշակված եգիպտացորեն ապահովում է ընդհանուր սպիտակուցի 31%-ը և էներգիայի ընդունման 45%-ը, իսկ լոբիները՝ սպիտակուցի 24%-ը և կալորիաների 12%-ը: