Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր մկանն է առաջացնում plantar fasciitis-ը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ձիգ Աքիլես ջիլեր, որոնք ձեր սրունքին ամրացնող ջիլերն են մկանները ձեր կրունկներին, կարող է նաև հանգեցնել plantar fascia ցավ Պարզապես փափուկ ներբանով և աղեղի վատ հենարանով կոշիկներ կրելը կարող է հանգեցնել plantar fasciitis . Plantar fasciitis դա սովորաբար գարշապարի բռնկման արդյունք չէ:
Ապա, ո՞րն է ոտնաթաթի ֆասիիտի հիմնական պատճառը:
Plantar fasciitis ամենատարածվածն է առաջացրել է ոտնաթաթի կապանի կրկնվող լարումով ոտքը . Նման ծանրաբեռնվածության վնասվածքը կարող է լինել չափազանց վազքից կամ քայլելուց, անբավարար ոտքը հանդերձում և վայրէջքից թռիչքի վնասվածք:
Բացի վերևից, ո՞րն է պլանտարային ֆասիիտի լավագույն բուժումը: Ավ հանգստացնողներ. ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs) կարող են ձեր ոտքը զգալ ավելի լավ և օգնում է բորբոքումներին: Ձգում և վարժություն. Ձգեք ձեր սրունքները, Աքիլեսի ջիլը և ձեր ստորին հատվածը ոտքը . Կատարեք վարժություններ, որոնք դարձնում են ձեր ստորին ոտքը և ոտքը մկաններն ավելի ուժեղ են:
Մարդիկ նաև հարցնում են՝ ոտնաթաթի ֆասիիտը մկանա՞կ է։
A: plantar fascia ամուր, շարակցական հյուսվածք է, որն անցնում է ստորին մասի երկայնքով ոտքը գարշապարը միացնելով մատների հիմքին: Հյուսվածքի այս հաստ, մանրաթելային գոտին, հետ միասին մկանային և ոսկորները, կազմում է կամարը ոտքը . Մի անգամ ֆասիա դառնում է գրգռված, այն դառնում է բորբոքված և ցավոտ:
Ո՞րն է ոտքի ֆասիիտը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Ոտնաթաթի ֆասիիտի 10 արագ բուժում, որոնք կարող եք անել անհապաղ օգնության համար
- Գնդակ ունեցիր:
- Սայթաքել սառույցի փաթեթի վրա:
- Ձգվել:
- Փորձեք չոր գավաթը:
- Օգտագործեք մատների բաժանարարներ:
- Tag Team գուլպաների բեկորներ և օրթոտիկներ:
- Փորձեք TENs թերապիան:
- Աշխատեք լվացքի անձեռոցիկով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է ավելորդ պրոնացիան առաջացնում plantar fasciitis:
Ոտնաթաթի ֆասիիտի ամենատարածված պատճառն այն է, որ քայլում/վազում է ոտքի պրոնացիան: Պրոնացիան քայլքի ցիկլի ընթացքում ոտքի մեջ անհրաժեշտ «պտտվելն» է ՝ ցնցումը կլանելու համար: Չափից շատ պրոնացիան առաջացնում է կամարի երկարացում և սթրես պլանտարի ֆասիա
Ո՞ր մկանն է ձգում ազդրի հոդը:
Կոտրուկի խմբի մկանները (կիսաթաղանթ, կիսաթաղանթ և երկգլուխ մկան) ծալում են ծունկը և երկարացնում ազդրը
Ո՞ր մկանն է ներգրավված ձեր լեզուն դուրս հանելու մեջ:
Մկանների անատոմիական տերմիններ Genioglossus- ը լեզվի զուգակցված արտաքին մկաններից մեկն է: Genioglossus- ը հիմնական մկանն է, որը պատասխանատու է լեզուն դուրս ցցելու (կամ դուրս հանելու) համար
Ո՞ր մկանն է առաջացնում ոտնաթաթի ճկում կոճ GCSE PE- ում:
Ոտնաթաթի, gastrocnemius- ի և plantaris- ի ակցիան կայանում է կոճային հոդի վրա պլանտարային ճկման առաջացման մեջ
Արդյո՞ք կորտիզոնի ներարկումները օգնում են plantar fasciitis- ին:
Կա մի պատճառ, որ կորտիզոնի ներարկումները անհրաժեշտ են բուսական ֆասիիտից ծանր և քրոնիկ ցավի դեպքում: Այս հզոր հակաբորբոքային կրակոցը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր զգացած ցավի մակարդակում մոտ երեք ամիս: Այս կադրերը կօգնեն նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը, բայց դրանք չեն վերականգնի վնասված կամարը