Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ոլորված ոտքին:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ինքնասպասարկում
- Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք առաջացնում են ցավ, այտուց կամ անհանգստություն:
- Սառույց: Անմիջապես օգտագործեք սառցե տուփ կամ սառույցով լոգանք 15-20 րոպե և արեք արթնության ընթացքում յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամը մեկ:
- Սեղմում: Այտուցը դադարեցնելու համար սեղմեք այն կոճ առաձգական վիրակապով, մինչև այտուցը դադարի:
- Բարձրացում:
Պարզապես, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ոտքի ողողվածությունը բուժելու համար:
Փոքր-միջին վնասվածքների մեծ մասը կբուժվի ներսում 2 -ից 4 շաբաթ . Ավելի ծանր վնասվածքներ, ինչպիսիք են վնասվածքները, որոնց համար անհրաժեշտ է գիպս կամ շղթա, ապաքինման համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի՝ մինչև 6 -ից 8 շաբաթ . Ամենալուրջ վնասվածքները կպահանջեն վիրահատություն `ոսկորը նվազեցնելու և կապանները բուժելու հնարավորություն տալու համար:
Բացի այդ, կարո՞ղ եք քայլել ոլորված ոտքով: Ավելի ցավոտ և ծանր ճեղքվածքներ , դու կարող է չկարողանալ քայլել , Չնայած նրան դու կարող է որոշակի ծանրություն կրել հենակներ և պաշտպանիչ հենարաններ օգտագործելիս, ինչպես օրինակ՝ ներկառուցված օդային բարձով կամ այլ ձևով ամրացում։ կոճ աջակցություն:
Նաև իմացեք, ինչ եք անում ոտքի ճզմման համար:
Ինքնասպասարկում
- Հանգստացեք ձեր ոտքին մինչև 2 օր ՝ այն բուժելու համար:
- Կիրառեք սառույց ձեր ոտքի վրա 15-20 ժամ ամեն ժամ կամ ըստ ցուցումների:
- Սեղմեք ձեր վնասված ոտքը աջակցության համար առաձգական վիրակապով:
- Բարձրացրեք ձեր վնասված ոտքը ՝ պառկելով և հենվելով այն սրտերին բարձր բարձերի վրա:
Ինչպե՞ս եք բուժում ոլորված կոճը մեկ գիշերվա ընթացքում:
Սեղմումն օգնում է նվազեցնել այտուցը և ապահովում է ձեր կայունությունը կոճ անշարժացնելով այն: Դուք պետք է սեղմող վիրակապ քսեք, հենց որ ոլորում տեղի է ունենում. Փաթեթավորեք ձեր կոճ առաձգական վիրակապով, օրինակ՝ ACE վիրակապով և թողնել 48-ից 72 ժամ: Փաթաթեք վիրակապը սերտորեն, բայց ոչ ամուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ տեսք ունի ոլորված կոճը:
Հաճախ կոճը գլորվում է դեպի դուրս, իսկ ոտքը ՝ դեպի ներս: Թեթև ճեղքվածքի դեպքում կոճը կարող է լինել քնքուշ, այտուցված և թունդ: Բայց դա սովորաբար կայուն է զգում, և դուք կարող եք քայլել փոքր ցավով: Ավելի լուրջ ձգում կարող է ներառել կոճի շուրջ կապտուկներ և զգայունություն, իսկ քայլելը ցավոտ է
Կարո՞ղ եք Լիզոլը ցողել մարզիկի ոտքին:
Մարզիկի ոտքի խաղացողների ամենատարածված պատճառներից մեկն այն է, որ մարդիկ չեն վերաբերվում իրենց կոշիկներին, ուստի նրանք վարակում են իրենց ոտքերը: «Դուք կարող եք վերցնել թղթե կամ թղթե սրբիչներ և դրանք ցողել Լիզոլով և լցնել կոշիկների մեջ և թողնել դրանք գիշերվա ընթացքում: Դա կսպանի բորբոսն այնտեղ
Արդյո՞ք այտուցը լավ է ոլորված կոճի համար:
Հավանաբար, սառույցը լավագույն բուժումն է: Սառույցը կհակազդի վնասված տարածք արյան հոսքի ավելացմանը: Այն կնվազեցնի այտուցը, կարմրությունը և ջերմությունը: Վնասվածքից անմիջապես հետո կիրառելով՝ սառույցը կկանխի բորբոքման մեծ մասը
Ինչպե՞ս եք վերականգնում ոլորված ծունկը:
Չորս հավաքածու Նստեք ձեր վնասված ոտքը ուղիղ և հենված հատակին կամ ամուր մահճակալին: Ձեր ծնկի տակ դրեք փոքրիկ, փաթաթված սրբիչ: Ձգեք ազդակիր ոտքի ազդրի մկանները ՝ ձեր ծնկի հետնամասը սրբիչի մեջ սեղմելով: Պահեք մոտ 6 վայրկյան, ապա հանգստացեք մինչև 10 վայրկյան: Կրկնել 8 -ից 12 անգամ
Ինչպե՞ս եք բուժում ոլորված դելտոիդ կապանը:
Բուժում RICE. ՀԱՆԳԻՍՏ. Խուսափեք կոճից ծանրություն կրելուց: ՍԱՌՑ. Սառույցը կարող է կիրառվել որպես սառույցի փաթեթ, սառցե լոգանք կամ սառցե մերսում: Սեղմում. Կոճի լարված փաթաթումը կօգնի նվազեցնել այտուցը և կապտուկները: Բարձրացում. Կոճը սրտի մակարդակից բարձրացնելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և կապտուկները: ԴՈՒՐՍ ԵՎ ՎԵՐ