Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր նախաբազուկները:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Սարքել դա
- Օգտագործեք դինամիկ հանգիստ: Խուսափեք ներգրավված գործունեությունից այն արմունկ և նախաբազուկ , որը ներառում է ծանր բռնում:
- Սառցե այն: Քսեք սառույցին այն տարածքը 15 րոպե օրական 4-6 անգամ այն առաջին երկու օրը:
- Մերսում: Մերսման տեխնիկան, որը կոչվում է myofascial release, կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները:
- Վերականգնեք ձեր նախաբազուկը .
Այս կերպ ո՞րն է լավագույն վարժությունը նախաբազուկների համար:
Նախաբազկի լավագույն վարժություններից 5 -ը
- Ֆերմերի զբոսանքներ: Ֆերմերների զբոսանքը հիանալի վարժություն է ընդհանրապես, առավել ևս նախաբազուկների համար:
- Դաստակի պտույտներ. Մեր հաջորդ նախաբազկի վարժությունը դաստակներն են:
- Ափսե քաշում. Ափսեի ձգումը կիսում է շատ դինամիկա, երբ ուսը թոթվում է, բայց շեշտը ամբողջովին փոխվում է նախաբազկի վրա:
- Դաստակի գանգուրներ:
- Դաստակի բռնակներ:
Հետագայում հարց է առաջանում՝ մարզվելուց հետո կարո՞ղ եք ուղղել ձեռքերը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք բառացիորեն կարող է ոչ ուղղել ձեր բազուկ մի քանի օր հետո երկգլուխ մկան գանգուրներ, հավանաբար ժամանակն է բժիշկ կանչելու: Բրիքներն ասում է, որ սա ռաբդոմիոլիզի նշան է, որը մկանների ծանր վնասվածք է չափից դուրս: մշակել . Այրահեղ վարժություն կարող է իրականում առաջացնում են մկանների բջջային մահը:
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ ի՞նչը կարող է առաջացնել նախաբազուկների ցավ։
Դրանցից ամենատարածվածը կարպալ թունելի համախտանիշն է։ Արթրիտ՝ արթրիտ կարող է առաջանում են դաստակի կամ արմունկի մեջ, պատճառելով ձանձրալի ցավ է նախաբազուկ . Հիմնական պայման. Որոշ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են անգինան, կարող է առաջացնել ցավ մեջ նախաբազուկ.
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել իմ նախաբազուկները:
Մեծացրեք ձեր նախաբազուկները
- Մանրամասներ, մանրամասներ: «Կատարեք յուրաքանչյուր վարժության երկու հավաքածու՝ վարժությունների միջև 20 վայրկյան հանգստով շրջանաձև ձևով:
- Քարոզիչ նստարան EZ հակադարձ գանգրացում. Օգտագործելով ուսերի լայնության բռնակը՝ բռնեք EZ ձողը՝ ափերը դեպի ձեզնից հեռու:
- Նախաբազկի ծնկի գանգուրներ:
- Դաստակի ոլորում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է քառակողմ ջիլը վերականգնում:
Ծնկների էքստենսոր մեխանիզմը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է քառագլուխ ջիլի պատռված վերականգնումը։ Ավանդական վերականգնումը ներառում է տրանսոսերային կարեր, որոնք կապված են ոսկրային կամուրջների վրա՝ պաթելլայի ստորին բևեռի վրա: Sույց է տրվել, որ կարի խարիսխի վերանորոգումը ավելի ուժեղ է, քան միջանցիկ վերանորոգումը և հեշտացնում է ավելի փոքր կտրվածքը
Ինչպե՞ս եք վերականգնում թմրամիջոցների համար նախատեսված կրակոցը:
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ Այս կերպ ինչպե՞ս եք վերականգնում դեղը: Լուծող նյութ. Լուծույթին ավելացված արտադրանք, փոշի, քսուք, սերուցք կամ այլ արտադրանք վերականգնել , լուծարել կամ նոսրացնել մեկ այլ արտադրանք: Դեղորայք Վերակառուցում Օգտագործելով տրված ցուցումները կամ բաղադրատոմսը ՝ դեղատոմսի պիտակի վրա վերականգնել ներսում պարունակվող փոշին որոշակի կոնցենտրացիան, ինչպես նշված է:
Ինչպե՞ս եք վերականգնում ոլորված ծունկը:
Չորս հավաքածու Նստեք ձեր վնասված ոտքը ուղիղ և հենված հատակին կամ ամուր մահճակալին: Ձեր ծնկի տակ դրեք փոքրիկ, փաթաթված սրբիչ: Ձգեք ազդակիր ոտքի ազդրի մկանները ՝ ձեր ծնկի հետնամասը սրբիչի մեջ սեղմելով: Պահեք մոտ 6 վայրկյան, ապա հանգստացեք մինչև 10 վայրկյան: Կրկնել 8 -ից 12 անգամ
Ինչպե՞ս է վիրաբույժը վերականգնում պատռված պտտվող բռունցքը:
Պատռված պտտվող բռունցքը վերականգնելու վիրահատությունը ամենից հաճախ ենթադրում է ջիլը նորից ամրացնել հոմերուսի գլխին (ձեռքի վերին ոսկոր): Այնուամենայնիվ, մասնակի պատռվածքին կարող է անհրաժեշտ լինել միայն կտրման կամ հարթեցման ընթացակարգ, որը կոչվում է դեբրիդինգ: Ամբողջական պատռվածքը վերականգնվում է՝ ջիլը ետ կարելով դեպի իր սկզբնական տեղը՝ բազուկի վրա
Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր լյարդը:
Ահա ձեր լյարդը առողջ պահելու մի քանի եղանակներ. Մի օգտագործեք շատ ալկոհոլ: Այն կարող է վնասել լյարդի բջիջները և հանգեցնել այտուցի կամ սպիի, որը դառնում է ցիռոզ, որը կարող է մահացու լինել: Կերեք առողջ սննդակարգ և կանոնավոր մարզվեք: Ձեր լյարդը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի: Զգուշացեք որոշ դեղամիջոցներից