Video: Որքա՞ն է 200 մգ խոլեստերինը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Հետևելով սննդակարգին ՝ բժիշկները խորհուրդ էին տալիս սննդակարգ օգտագործել ոչ ավելի, քան 300 միլիգրամ (մգ) խոլեստերին օրում - 200 մգ եթե դուք ունեք սրտային հիվանդության բարձր ռիսկ:
Այս կերպ, օրական քանի՞ մգ խոլեստերին է առողջ:
300
Կարելի է նաև հարցնել՝ 220 խոլեստերինը վա՞տ է։ Դուք ունեք սահմանային բարձրություն խոլեստերին եթե ձեր ընդհանուր խոլեստերին կազմում է 200 -ից 239 միլիգրամ մեկ դեցիլիտրում (մգ/դլ): Եվ հիշեք, որ այլ բաներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը և ծխելը, նույնպես ազդում են ձեր սրտի առողջության վրա. խոսքը միայն դրա մասին չէ խոլեստերին.
Նմանապես, 250 խոլեստերինի մակարդակը վա՞տ է:
Բարձր Խոլեստերին և Սրտի հիվանդություններ Օրինակ ՝ ա խոլեստերինի մակարդակը 250 կրկնապատկում է սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման հավանականությունը, մինչդեռ ա մակարդակ 300 -ից ավելացնում է ռիսկը հինգով: « վատ խոլեստերին LDL- ը բարձրացնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: LDL- ն այն է, ինչին վերաբերում է, երբ նպատակը նվազեցնելն է խոլեստերին.
Ո՞րն է խոլեստերինի վտանգավոր մակարդակը:
Խոլեստերինի մակարդակը մեծահասակների համար Ընդամենը խոլեստերինի մակարդակը պակաս 200 միլիգրամ մեկ դեցիլիտրից (մգ/դլ) համարվում է ցանկալի մեծահասակների համար: 200 -ից 239 մգ/դԼ -ի ցուցանիշը համարվում է սահմանային բարձր, իսկ 240 մգ/դԼ և ավելի բարձրը `բարձր: LDL խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի 100 մգ/դԼ -ից պակաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է խոլեստերինը բարձրանում արյան մեջ:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ խոլեստերինը կարող է կուտակվել զարկերակի պատին ՝ սահմանափակելով արյան հոսքը դեպի ձեր սիրտ, ուղեղ և ձեր մարմնի մնացած մասը: Այն նաև մեծացնում է արյան հյուսվածքի զարգացման հավանականությունը ձեր մարմնում: Ձեր արյան խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման հետ մեկտեղ ավելանում է նաև ձեր սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը
Ինչու են ճարպը և խոլեստերինը սրտի հիվանդությունների առաջնային գործոնները:
Խոլեստերինի մակարդակը և սննդային ճարպերը LDL խոլեստերինը կարող է հանգեցնել զարկերակների վրա թիթեղների ձևավորմանը: HDL խոլեստերինը օգնում է մարմնին հեռացնել խոլեստերինը մարմնից և դժվարացնում է զարկերակների մեջ տախտակի ձևավորումը: Դիետայի հագեցած և տրանս ճարպերը հակված են արյան մեջ բարձրացնել LDL խոլեստերինը
Կակտուսը նվազեցնում է խոլեստերինը:
Վաղ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նոպալ կակտուսը կարողացել է նվազեցնել խոլեստերինը: Մինչ խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը նվազել է, LDL խոլեստերինը (կամ «վատ» խոլեստերինը) զգալիորեն նվազել է: Նոպալ կակտուսը կարող է իջեցնել խոլեստերինը շատ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով, քան խոլեստերինի ավանդական դեղամիջոցները
Ի՞նչն է խոլեստերինը կուտակում զարկերակների պատերին:
Ռիսկի գործոններ
Իսկ եթե իմ խոլեստերինը 200-ից բարձր լինի:
Իդեալում, ձեր ընդհանուր խոլեստերինը պետք է լինի 200 մգ/դլ -ից պակաս: Եթե ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը 200-239 մգ/դլ-ի սահմաններում է, դուք ունեք սահմանային բարձր խոլեստերին: 240 մգ/դլ համարվում է արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակ և ձեզ մոտ սրտի հիվանդության կրկնակի ռիսկ է տալիս, քան սովորական խոլեստերինով հիվանդ մեկը