2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Որքան մեծ է այդ թիվը, այնքան սննդամթերքը բարձրացնում է արյան գլյուկոզան: Այս մթերքները սովորաբար չեն բարձրացնի արյան գլյուկոզան այնքան արագ կամ արագ, որքան դա բարձր -GI սնունդ: Վարսակ մթերքներ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր և պողպատից պատրաստված կամ գլանվածքով պատրաստված մյուսլի վարսակ - ցածր GI սնունդ են ՝ 55-ից ցածր գնահատականով:
Համապատասխանաբար, վարսակի ալյուրը բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունի՞։
Չնայած նրան վարսակի ալյուր է բարձր ածխաջրերի մեջ, որին պետք է ուշադրություն դարձնեն 2 -րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդիկ, դա ցածր և միջին չափի սնունդ է գլիկեմիկ ինդեքս ( GI ), երբ այն պատրաստված է նվազագույն մշակմամբ: Իմաստը. Այն ավելի դանդաղ է մարսվում և նյութափոխանակվում, որի արդյունքում արյան շաքարի մակարդակը նվազում է:
Նմանապես, ո՞ր մթերքներն են բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով: Չափավոր գլիկեմիկ ինդեքս (GI 56-ից 69). Սպիտակ և քաղցր կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, սպիտակ բրինձ, կուսկուս, նախաճաշի հացահատիկային ապրանքներ, ինչպիսիք են Կրեմ ցորենը և մինի ցորենը: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (70 կամ ավելի բարձր GI). Սպիտակ հաց, բրնձի թխվածքաբլիթներ, կրեկերների մեծ մասը, թխվածքաբլիթները, բլիթները, կրուասանները, փաթեթավորված նախաճաշի հացահատիկները:
Բացի այդ, վարսակը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Ուտում վարսակի ալյուրը կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը եթե դուք ընտրում եք ակնթարթային վարսակի ալյուր , բեռնված հավելումով շաքարավազ , կամ միանգամից շատ սպառել: Վարսակի ալյուր կարող է ունեն բացասական ազդեցություն նրանց համար, ովքեր ունեն նաև գաստրոպարեզ, որը հետաձգում է ստամոքսի դատարկումը:
Որքա՞ն է Quaker Oats-ի գլիկեմիկ ինդեքսը:
| Սննդի անվանումը | Oat Bran (Quaker Oats Co., Peterborough, ON, Կանադա) |
|---|---|
| GI (ընդդեմ գլյուկոզայի) | 60 |
| Ստանդարտ մատուցման չափը (գ) | 10 |
| Ածխաջրեր մեկ մատուցման համար (գ) | 6 |
| Գլիկեմիկ բեռ (GL) | 4 |
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ամբողջական հացահատիկի հացը ցածր գլիկեմիկ է:
Ամբողջ ձավարեղենը, ամբողջական ցորենը և օսլաաբանջարեղենը ունեն միջին գլիկեմիկ ինդեքս (մոտ 50): Երբ խոսքը վերաբերում է հացերին, ցածր գլիկեմիկ սննդակարգին հավատարիմ մնալու համար, պետք է ամեն գնով խուսափել սպիտակ հացից և ուտել միայն առողջ հացահատիկի հացեր, հատկապես դրանք, որոնք պարունակում են ծիլավորված հատիկներ:
Արդյո՞ք ձվի արիշտան ցածր գլիկեմիկ է:
«Ձվի արիշտան առաջարկում է սննդի ավելի լայն սպեկտր, քան սովորական մակարոնեղենը, ներառյալ ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և էական ամինաթթուներ», - ասում է Գրոսը Yahoo Health- ին: Նրանք նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով են, այնպես որ նրանք չեն հանգեցնի արյան շաքարի նույն բարձր կամ ցածր մակարդակի, և արդյունքում ձեզ ավելի կայուն էներգիա կապահովի:
Արդյո՞ք ամիլոզը կամ ամիլոպեկտինը ավելի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն:
Օսլայի մոլեկուլները կազմված են երկու տեսակի ածխաջրերից ՝ ամիլոզից և ամիլոպեկտինից: Ամիլոզը երկար է և գծային, մինչդեռ ամիլոպեկտինը շատ ճյուղավորված է: Ամիլոպեկտինը արագորեն քայքայվում է և ունի ավելի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է արագ բարձրացնել արյան շաքարը ուտելուց հետո
Արդյո՞ք Լիթիումը նեղ թերապևտիկ ինդեքսով դեղամիջոց է:
Նեղ թերապևտիկ ինդեքս ունեցող դեղամիջոցներ 4 Մենք NTI- դեղամիջոցներ ենք սահմանել հետևյալ դեղերը
Արդյո՞ք բարձր ինդեքսով ոսպնյակները տարբերություն են դնում:
Բարձր ինդեքսով ոսպնյակներն ավելի բարակ, հզոր ոսպնյակներ են: Ձեր ակնոցի ոսպնյակի ինդեքսի տարբերությունը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ: Որոշելը, թե որը պետք է ստանաք, կախված է ձեր դեղատոմսից և ձեր ապրելակերպից: Հաստ ոսպնյակներն ավելի մատչելի են, բայց կարող են բավարարել միայն ցածր տեսողության ուղղման կարիքները