Ինչպե՞ս եք վերականգնում արմունկի tendonitis- ը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Թենիսը բուժելու առաջին քայլերը արմունկ նվազեցնում են բորբոքումները և հանգստացնում գրգռված մկանները և ջիլեր . Սառույցը և սեղմումը կարող են նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումը և ցավ.

Ոչ վիրաբուժական բուժումը ներառում է.

1. հանգստանալ:
2. սառույց.
3. NSAIDS (օրինակ ՝ Advil կամ Aleve)
4. վարժություն.
5. ուլտրաձայնային.
6. ամրացում/սեղմում.
7. ստերոիդների ներարկումներ.

Նմանապես, մեկը կարող է հարցնել.

Բուժման տեսակները, որոնք օգնում են

1. Cingավն ու այտուցը նվազեցնելու համար արմունկը շաղ տալով:
2. Անկյունի ժապավենի օգտագործումը `վնասված ջիլը պաշտպանելու համար առաջընթացից:
3. Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների ընդունում, ինչպիսիք են ասիբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, ցավը և այտուցը օգնելու համար:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել թենիսի արմունկը շտկելու համար: Հետևյալ վարժությունները կարող են օգնել վերականգնել թեփուկը.

1. Ձեռքի շրջադարձ: Դաստակի շրջադարձ կատարելու համար.
2. Ձեռքի շրջադարձ քաշով: Քաշով դաստակի շրջադարձը նույնն է, ինչ վերևում գտնվող դաստակը:
3. Դաստակի բարձրացում, ափը վերև: Ձեռքի բարձրացում կատարելու համար ափը բարձրացրեք.
4. Անկյուն թեքում:
5. Դաստակի երկարացման ձգում:
6. Դաստակի ընդարձակման ճկունություն:
7. Բռունցքի սեղմում:
8. Սրբիչի ոլորում:

Նմանապես, որքա՞ն ժամանակ է տևում արմունկի տենդոնիտը բուժելու համար:

Թենիսի դեպքերի մեծ մասը արմունկ արձագանքել հանգստին, սառույցին, վերականգնողական վարժություններին, ցավազրկող դեղամիջոցներին և հակամարմինների ամրացման միջոցներին: Այս վիրավորանքը վերցնում է 6 ամսից մինչև 12 ամիս բուժել.

Որո՞նք են արմունկում տենդոնիտի ախտանիշները:

• Անկյունի արտաքին մասի քնքշություն:
• Առավոտյան արմունկի կարծրություն՝ մշտական ցավով:
• Նախաբազկի մկանների ցավ:
• Անկյունի ցավն ավելի վատ է, երբ բռնում կամ պահում ես ինչ -որ առարկա (ազդանշան, որ տենդինիտի պատճառով առկա է ակտիվ բորբոքում)