Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր մթերքներն են խանգարում ձեզ քնել գիշերը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
12 մթերք, որոնք սաբոտաժի են ենթարկում քունը
- Tetra Images/Getty Images. Քնել Ավելի լավ: En español l The սնունդ ձեզ ուտել ընթրիքին կամ կարճ ժամանակում քնելուց առաջ կարող է կանխել ձեզ որոշ շատ անհրաժեշտ zzz-ներ ստանալուց:
- Getty Images. Գրեյպֆրուտ.
- Istock. Նեխուր.
- Istock. Լոլիկ:
- Istock. Պանրի պիցցա.
- Istock. Ալկոհոլ
- Իստոկ. Սև լոբի չիլի:
- Istock. Մուգ շոկոլադ.
Այս կերպ ո՞ր մթերքներն են ձեզ արթուն պահում գիշերը:
6 մթերք, որոնք ձեզ արթուն են պահում գիշերը
- Սպորտ-բար Սնունդ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպային ինդուլգենցիաները, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը, կարտոֆիլի չիպսերը և մոցարելլայի ձողերը կարող են ոչ միայն նետել կշեռքը, այլև կարող են խախտել քնի ցիկլերը:
- Crudité
- Բուժված միս:
- Սրտի համար առողջ շոկոլադ:
- Քնած-խնջույքների նախուտեստներ:
- Decaf Latte.
Նմանապես, գիշերը ուտելը ձեզ արթո՞ւն է պահում։ Առանց քնելու ուտել կարող է դժվարացնել քնելը, ինչպես նաև հեռանում է դու հակված է արթնանալ կեսին գիշեր ավելի հաճախ սովից: Բացի այդ, եթե քաշը մտահոգիչ է դու , ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անբավարար քունը խթանում է սովի հորմոնը՝ գրելին։
Հետագայում, կարելի է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ ուտել, երբ քնել չեք կարողանում:
Հաշվի առեք գետնանուշի կարագը կամ հումուսը ամբողջական ցորենի տոստերի կամ կրեկերի վրա, սովորական հունական մածուն մի քանի ընկույզով, խնձորով և գետնանուշի կարագով, բանանով և կաթով: Օրվա ընթացքում ֆիզիկական վարժությունները կարող են ընդհանուր առմամբ օգնել ձեզ քնել նախշերով, բայց անմիջապես առաջ կանգ առնելով մարզասրահում դու գնալ քնելու կարող է պահել դու արթուն, ասաց Լիխտենբերգերը:
Ո՞ր մթերքները կարող են առաջացնել անքնություն.
Այս 5 մթերքներն ու նյութերը կարող են անհանգստություն և անքնություն առաջացնել
- Ո՞ր մթերքներն են ամենայն հավանականությամբ սեղմում ձեր խուճապի կոճակը:
- Կոֆեին:
- Գիշերային երանգներ (կարտոֆիլ, լոլիկ, սմբուկ, պղպեղ և գոջի հատապտուղներ)
- Ալկոհոլ
- Aերացած, խմորված, բուժված, ապխտած և մշակված սնունդ (սալյամի, պանիր, թթու կաղամբ, կարմիր գինի և այլն):
- Շաքար, ալյուր և այլ նուրբ ածխաջրեր:
- Ներքեւի գիծ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են ձեզ գայթակղեցնում:
Սննդամթերք, որոնք կարող են գազի պատճառ դառնալ Asնեբեկ, բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, կաղամբ, սոխ և սնկով: Խնձոր, դեղձ և տանձ: Կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, մակարոնեղեն և ցորեն և այս բաղադրիչներով պատրաստված ցանկացած սնունդ: Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ և խնձորի հյութ
Կարո՞ղ է պաղպաղակը ձեզ արթուն պահել գիշերը:
Պաղպաղակը երբեմն հայտնի է որպես հիանալի դեսերտ ճաշից հետո: Unfortunatelyավոք, շաքարն ու ճարպը, որոնք պաղպաղակն այդքան քաղցր և համեղ են դարձնում, կարող են նաև արթուն պահել ձեզ, երբ ցանկանում եք քնել: Հայտնի է, որ շաքարն օրգանիզմում ռեակցիա է առաջացնում, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են նախաբիաբետիկ լինել
Ո՞ր մթերքներն են ձեզ ստիպում հալյուցինացիաներ առաջացնել:
Տաք պղպեղը, մշկընկույզը, բորբոսնած տարեկանի հացը, ծովախեցգետինը և մեր հին ընկեր սուրճը հինգ սնունդ են, որոնք ունեն հալյուցինացիաներ առաջացնելու պատմություն: Ծովային ցեղատեսակը հատկապես հզոր է, և հին հռոմեացիները օգտագործում էին ձուկը դրա ցայտուն ազդեցության համար
Ինչպե՞ս կարող եմ անմիջապես քնել գիշերը:
Ահա 20 պարզ միջոց՝ հնարավորինս արագ քնելու համար: Նվազեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը: Կիսվեք Pinterest-ում: Օգտագործեք 4-7-8 շնչառության մեթոդը: Ստացեք ժամանակացույց: Զգացեք ինչպես ցերեկը, այնպես էլ խավարը: Զբաղվեք յոգայով, մեդիտացիայով և խելամտությամբ: Մի նայիր քո ժամացույցին: Խուսափեք ցերեկային քնից: Դիտեք, թե ինչ և երբ եք ուտում
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե նախորդ գիշերը չեմ քնել:
Անցած գիշեր շատ չե՞ք քնել: Գործելու 10 եղանակ այսօր: Շատ ջուր խմեք։ Մենք հոգնում ենք, երբ ջրազրկված ենք: Շարժեք ձեր արյունը: Խոսելով ակտիվ լինելու մասին՝ մարզվելը արթնանալու հիանալի միջոց է: Կրճատեք մեծ ուտեստները: Գնա դուրս. Սառը ցնցուղ ընդունեք: Փոխեք իրերը: Մի կտոր ծամոն ունենալ: Առաջնահերթություն տվեք և պարզեցրեք ձեր օրը