Video: Արդյո՞ք անվտանգ է օրական 50 մգ ցինկ ընդունել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Առօրյան ցինկ Խորհուրդ չի տրվում հավելումներ ընդունել առանց բուժաշխատողի խորհրդատվության: Որոշ մարդկանց մոտ, ցինկ կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, լուծ, մետաղական համ, երիկամների և ստամոքսի վնաս և այլ կողմնակի բարդություններ: Ցինկ ՀՆԱՐԱՎՈՐ է ԱՊԱՀՈՎ 40 մգ -ից ավելի չափաբաժիններով բանավոր ընդունման ժամանակ օրական.
Ավելին, արդյո՞ք անվտանգ է 50 մգ ցինկ ընդունել:
Մեծահասակների համար առողջապահական մարմինները խորհուրդ են տալիս 40 -ից բարձր HDL մգ /դլ. Մի քանի ուսումնասիրությունների ակնարկ ցինկ և խոլեստերինի մակարդակը ցույց է տալիս, որ հավելումը ավելի քան 50 մգ ցինկ օրական կարող է նվազեցնել ձեր «լավ» HDL մակարդակը և ոչ ունենալ ցանկացած ազդեցություն ձեր «վատ» LDL խոլեստերինի վրա (11, 12, 13):
Նմանապես, արդյոք օրական 60 մգ ցինկը շա՞տ է: Կուլ տալով չափազանց շատ ցինկ կարող է նաև այլ սննդանյութերի անբավարարություն առաջացնել: Օրինակ, քրոնիկ բարձր ցինկ ընդունումը կարող է խանգարել պղնձի և երկաթի կլանմանը: Պղնձի մակարդակի նվազում է գրանցվել նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում են միայն չափավոր բարձր չափաբաժիններ ցինկ - 60 մգ մեկ օր - 10 շաբաթ (36):
Ինչ վերաբերում է դրան, որքա՞ն ցինկ կարող եք ընդունել օրական:
Ներկայումս առաջարկվող սննդային նպաստը (RDA) համար ցինկ ԱՄՆ -ում 8 միլիգրամ (մգ) ա օր կանանց համար և 11 մգ ա օր տղամարդկանց համար. Տարերքը, բնականաբար, գտնվում է շատերը տարբեր մթերքներ, սակայն այն հասանելի է նաև որպես սննդային հավելում:
Արդյո՞ք չափազանց ցինկը վնասակար է ձեզ համար:
Այո, եթե դու ստանալ չափից շատ . Նշաններ չափազանց շատ ցինկ ներառում են սրտխառնոց, փսխում, ախորժակի կորուստ, ստամոքսի ցավեր, փորլուծություն և գլխացավեր: Երբ մարդիկ վերցնում են չափազանց շատ ցինկ Երկար ժամանակ նրանք երբեմն ունենում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են պղնձի ցածր մակարդակը, ցածր իմունիտետը և HDL խոլեստերինի ցածր մակարդակը (« լավ «խոլեստերին):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն քրոմ կարող եմ ընդունել օրական:
Քրոմի անբավարարությունը կանխելու համար օրական առաջարկվող չափաբաժինը մեծահասակների և դեռահասների համար կազմում է 50 մկգ (մկգ) և 200 մկգ: Քրոմի առաջարկվող սննդային հավելումը մեծանում է տարիքով: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե որքան պետք է ընդունեք
Արդյո՞ք անվտանգ է օրական մեկ շիշ գինի խմելը:
Առաջ գնացեք և օրական մի շիշ գինի խմեք, ասում է ալկոհոլի գիտնականը: Կարի Պոյկոլայնենը, ով նախկինում աշխատել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունում որպես ալկոհոլի փորձագետ, դա է: Եվ ըստ նրա ՝ օրական մեկ շիշ գինի խմելը վատ չէ ձեզ համար: Թեև օրական ինը շիշ գինի խմելը, հավանաբար, դեռ վատ է
Արդյո՞ք վիտամին b1-ն անվտանգ է ընդունել:
Դուք սովորաբար օրական մեկ անգամ կխմեք թիամին, եթե ունեք վիտամին B1-ի թեթև դեֆիցիտ: Դուք կարող եք այն ընդունել սննդի հետ կամ առանց դրա: Ավելի լավ է խուսափել ալկոհոլից, եթե վիտամին B1-ի պակասի պատճառով թիամին եք ընդունում: Որոշ մարդիկ կարող են հիվանդանալ կամ ստամոքսի ցավ ունենալ թիամին ընդունելիս, սակայն այդ կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար մեղմ են
Արդյո՞ք անվտանգ է լորի հավելումներ ընդունել:
Ուայթ Փլեյնս, Նյու Յորք, 25 ապրիլի, 2017թ. - Հալեպ հավելումները տարածվում են որպես յոդի բնական աղբյուր, որը կարևոր հանքանյութ է վահանաձև գեղձի առողջ ֆունկցիայի համար: Անվտանգ լինելու համար FDA-ն նշում է, որ լամինարիայի հավելումը չպետք է ապահովի ավելի քան 225 մկգ յոդ մեկ օրական չափաբաժնի համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ օրական բավականաչափ ցինկ ստանալ:
Ձեր մարմինը ցինկ չի պահում, այնպես որ դուք պետք է ամեն օր բավականաչափ ուտեք, որպեսզի ապահովեք, որ բավարարում եք ձեր ամենօրյա պահանջները (2): Ահա 10 լավագույն մթերքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ: Միս. Միսը ցինկի գերազանց աղբյուր է (4): Խեցեմորթ: Հատիկաընդեղեն: Սերմեր. Ընկույզ: Կաթնամթերք: Ձու. Ամբողջական հատիկներ