Կոֆեինը նվազեցնում է հոգնածությունը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Արդյունքներ. Կոֆեին զգալիորեն բարելավվել է ժամանակը հյուծվածություն 12%-ով։ Նշանակալից նվազում սուբյեկտիվ առումով հոգնածություն հայտնաբերվել է հետո կոֆեին սպառումը: Այնուամենայնիվ, կոֆեինը արեց ոչ նվազեցնել ծայրամասային և կենտրոնական հոգնածություն առաջացած բարձր ինտենսիվությամբ հեծանվային վարժություններով չափավոր հիպոքսիայի դեպքում:

Ըստ այդմ, կոֆեինը ազդու՞մ է հոգնածության վրա:

Թեյթելբաում, կոֆեինը կարող է վատթարացնել մարմնի այլ մեխանիզմները, որոնք հանգեցնում են հոգնածություն . “ Կոֆեին իրականում սաստկացնում է մակերիկամների սպառումը և արյան շաքարի ցածր մակարդակը ՝ ուժեղացնելով անհանգստության և սթրեսի ախտանիշները և հոգնածություն , նա ասում է. Սակայն Թեյթելբաումն ասում է, որ ոչ բոլորը կոֆեին արգելված է:

Նմանապես, քանի՞ մգ կոֆեինը ձեզ էներգիա է տալիս: Մինչև 400 միլիգրամ ( մգ) կոֆեին Առողջ մեծահասակների մեծամասնության համար օրը կարծես անվտանգ է: Դա մոտավորապես դա է կոֆեինի քանակը չորս բաժակ եփած վիճակում սուրճ , 10 բանկա կոլա կամ երկու» էներգիա shot» խմիչքներ Նկատի ունեցեք, որ բուն կոֆեին ըմպելիքների պարունակությունը մեծապես տարբերվում է, հատկապես էներգիա խմիչքներ:

Այս առնչությամբ կոֆեինը սպառո՞ւմ է ձեր էներգիան:

Սուրճ . Ասել է թե ՝ պարբերաբար խմել սուրճ կառաջացնի ձեր մարմինը կառուցել հանդուրժողականություն, ինչը կնվազեցնի դրա հետևանքների ուժը: Ավելի կարեւոր է `պարբերաբար ապավինել սուրճ ճիշտ սնվելու կամ քնելու փոխարեն սպառել ձեր էներգիան ժամանակի ընթացքում (16):

Կարո՞ղ եք կոֆեինը դուրս հանել ձեր համակարգից:

Խմեք ջուր Խմելու ջուրը չի լինի » ողողել ձեր համակարգը -ից կոֆեին չնայած ընդհանուր իմաստությանը: Այնուամենայնիվ, կոֆեին միզամուղ է, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է առաջացնել ջրազրկում: Շատ ջուր խմելը կօգնի նվազագույնի հասցնել ջրազրկումը և կօգնի թեթևացնել մարմնի որոշ ախտանշանային ազդեցությունները: կոֆեին ցնցումներ