Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կանգնեցնել ոտքերիս ցավը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ոտքերի ցավը կանխելու 7 եղանակ
- Մնացեք առողջ քաշի վրա: Ձեր ոտքերը արջ որ ձեր ամբողջ մարմնի քաշը, եւ ավելի շատ քաշ են աջակցում, որ նրանք ավելի շատ պետք է աշխատեն:
- Բարձրացրեք ձեր ճկունությունը:
- Քացի՛ր բարձրակրունկ սովորությունդ:
- Հագեք համապատասխան կոշիկներ:
- Նստեք ընդմիջումների ժամանակ:
- Ոտքերի եղունգները կտրելիս մի կտրեք անկյունները:
- Մնացեք խոնավացված:
Նաև իմանալն այն է, թե ինչու են ոտքերս ցավում, երբ ես կանգնած եմ:
A: Painավ մեջ ոտք երբ դու վեր ես կենում անկողնուց և երբ դու կանգնել որոշ ժամանակ նստելուց հետո պլանտացիոն ֆասիիտի դասական ախտանիշ է: Ոտնաթաթի հյուսվածքը հաստ գոտի է, որն անցնում է ստորին հատվածի երկայնքով ոտք գարշապարը մինչև գնդակը ոտք . Այն օգնում է աջակցել կամարին ոտք.
Բացի այդ, կարո՞ղ են ոտքերը ցավել երկար կանգնելուց: Sավոտ ոտքեր ից կանգնած ամբողջ օրը Աշխատում է ձեր ոտքերը ավելի վատ է, երբ դու կարող է մի՛ շարժվեք կամ մի՛ շարժվեք ՝ առաջացնելով հոդեր դեպի խստացնել և նվազեցնել արյան հոսքը ձեր մկանները. Դա կարեւոր է դեպի ոչ կանգնել դեռ Չափազանց երկար ժամանակով ժամը ա ժամանակ, հատկապես, եթե դու անում ես ա կրկնվող շարժման առաջադրանք:
Բացի սրանից, ի՞նչն է օգնում ոտքերի ցավին կանգնելուց:
Նրանց բուժելու համար
- Հագեք կտրված գարշապարը:
- Օգտագործեք պատվերով պատրաստված ներդիր (որը կոչվում է օրթոտիկ), որը մաշված է կոշիկի մեջ:
- Հագեք կոշիկներ, որոնք լավ են տեղավորվում և ունեն հարվածներ ներծծող ներբաններ:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
- Հանգստացեք ձեր ոտքին:
- Փորձեք ֆիզիկական թերապիա:
- Եթե դեռ ցավ ունեք, հարցրեք ձեր բժշկին բժշկական պրոցեդուրաների մասին:
Ինչու՞ են ոտքերիս արտաքին հատվածը ցավում:
Peroneal tendonitis առաջանում է peroneal ջիլերի կրկնվող լարվածության հետևանքով: Այս պայմանը առաջացնում է պերոնալտենդոնների ուռչում կամ բորբոքում, որի արդյունքում ցավ կողմի կողային կողմում ոտք և գարշապարը: Անձը, ով չափազանց վազում է կամ տեղադրում է իրենց ոտք աննորմալ կարող է զարգանալ peroneal tendonitis:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել իմ ՏՏ խմբի ազդրի ցավը:
Փրփուր գլան. Կողք դրեք փրփուրի գլանի վրա և ծնկի վերևից և ետ գլորեք դեպի ազդրի ներքևը: Մեցլը խորհուրդ է տալիս վազորդներին դա անել ամեն օր երկու կամ երեք րոպե յուրաքանչյուր կողմից `կոշտ մարմինը կոտրելու համար, կամ այնքան ժամանակ, որքան կարող եք հանդուրժել տանջալից ցավը:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ոտքերիս այտուցը թռիչքի ժամանակ:
Ոտքերի այտուցը կանխելու համար խմեք շատ ջուր և հնարավորինս վեր կացեք և շրջեք: 10 խորհուրդ օդային ճանապարհորդության ժամանակ ոտքերի այտուցումը կանխելու համար Դիտեք ձեր սննդակարգը: Ջուր խմել. Զբոսնել. Պահեք ձեր պայուսակները գլխավերևում: Խնդրեք միջանցքի նստատեղ: Ոտքերը մերսեք: Exորավարժեք ձեր ոտքերը: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը
Ինչպե՞ս կանգնեցնել ստոմա տոպրակը նրբաբլիթից:
Նրբաբլիթը կանխելու համար ստոմայի բուժքույրերը կառաջարկեն քսակի մեջ օգտագործել փոքր քանակությամբ մանկական յուղ կամ ձիթապտղի յուղ, որը կարող է օգնել պարունակությունը քսակի մեջ գցել, ինչպես նաև զուգարանի փաթաթված հյուսվածքի օգտագործումը կարող է դադարեցնել քսակի փոշեկուլումը ստոմայի դեմ:
Կարո՞ղ եմ եգիպտացորենի օսլա օգտագործել ոտքերիս վրա:
Կիրառեք դեղորայքի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա Տարածքը մանրակրկիտ մաքրելուց և չորացնելուց հետո շաղ տալ կամ դեղափոշի կամ եգիպտացորենի օսլա, այնուհետև ձեր գուլպաներն ու կոշիկները փոշիով ցանել: Փոշը կամ եգիպտացորենի օսլան օգնում են կլանել խոնավությունը՝ սնկային վարակի լավագույն ընկերը
Ինչպե՞ս կանգնեցնել ոտքերիս այրումը:
Վեներական ռեֆլյուքս Կոմպրեսիոն գուլպաները ճնշում են ձեր ոտքերին՝ արյունը շարժելու համար: Գտեք սեղմման գուլպաներ առցանց: Շարժվեք: Խուսափեք երկար կանգնելուց կամ նստելուց `ձեր ոտքերի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար: Exորավարժությունները նաև օգնում են պոմպային արյունին: Արյունը նոսրացնողները կարող են կանխել արյան մակարդուկների առաջացումը