Ինչպե՞ս կարող են ապրելակերպի ընտրությունն օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

-Կանխարգելում. The ռիսկ զարգացման գործոնները սրտանոթային հիվանդություն որ կարող է փոխվել է ապրելակերպի ընտրություն ներառում են ծխախոտի օգտագործման սահմանափակում կամ դադարեցում, արյան ճնշման մոնիտորինգ, բարձր խոլեստերինով սնունդ ընդունելու սահմանափակում, կանոնավոր վարժություններ, քաշի կառավարում, նվազեցում սթրեսը և դադարեցնել ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը:

Նմանապես, ինչպե՞ս ապրելակերպի ընտրությունը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

Փորձեք սահմանափակել հագեցած ճարպերը, նատրիումով հարուստ մթերքները և ավելացված շաքարները: Կերեք շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: DASH դիետան սննդակարգի օրինակ է, որը կարող եմ օգնել դուք դեպի ավելի ցածր ձեր արյան ճնշումը և խոլեստերինը, դա երկու բան է կարող է իջեցնել ձեր սրտի հիվանդության ռիսկը . Պարբերաբար մարզվեք:

Նաև գիտեք, թե ինչ է այն, ինչը մեծացնում է հիվանդության կամ վնասվածքի հավանականությունը: Ա ռիսկ գործոնը բնութագիր է, պայման կամ վարք, որը ավելանում է ա ստանալու հավանականությունը հիվանդություն կամ վնասվածք.

Հետագայում հարց է ծագում ՝ ո՞ր ապրելակերպի ընտրությունն է մարդուն ավելի մեծ ռիսկի ենթարկում սրտի հիվանդության զարգացման համար:

Որոշ անառողջ ապրելակերպի ընտրություն որ կարող է նպաստել սրտի հիվանդություն ներառում են ՝ նստակյաց ապրելը ապրելակերպ և բավարար ֆիզիկական վարժություններ չստանալը: անառողջ դիետա ուտելը, այսինքն բարձր ճարպային սպիտակուցների, տրանս ճարպերի, քաղցր սննդի և նատրիումի մեջ: ծխելը.

Կենսակերպի ո՞ր տարբերակն է ազդում CVD և քաղցկեղ ստանալու ձեր հնարավորությունների վրա:

Ոչ ստանալով բավական ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդություն . Այն կարող է նաև մեծանալ ունենալու հնարավորությունները այլ բժշկական պայմաններ, որոնք կան ռիսկ գործոններ, ներառյալ գիրություն, արյան բարձր ճնշում, բարձր խոլեստերին և շաքարախտ: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը համար սրտի հիվանդություն.