Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր մթերքներն են ինձ քնում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
6 զարմանալի սնունդ, որոնք հոգնեցնում են ձեզ
- Մակարոնեղեն. Այո, ածխաջրերը տալ դու էներգիայի ցնցում ես, բայց» ուտելը մակարոնի պես զտված ածխաջրեր պատճառ արյան շաքարի բարձրացում, որին հաջորդում է ինսուլինի մակարդակի անկումը, ինչը կարող է պատճառ հոգնածություն և թուլություն»,- ասում է դոկտոր.
- Բանան:
- Կարմիր միս.
- Բալ.
- Սաղմոն:
- Հազար.
Նաև պետք է իմանալ, թե ո՞ր մթերքներն են քնկոտացնում:
Լավագույն 10 մթերքները, որոնք (կարող են) օգնել ձեզ քնել
- Թռչնաբուծություն - Հավի կամ հնդկահավի տրիպտոֆան:
- Ձուկ - B6 վիտամինն առատ է ձկների մեջ, որոնցից ամենաշատը սաղմոնը, թունոսը և հալիբուտն են:
- Յոգուրտ - կալցիումը մշակում է հորմոններ, որոնք օգնում են ձեզ քնել, որոնք են տրիպտոֆանը և մելատոնինը:
Ավելին, ո՞ր մթերքներն են պարունակում մելատոնին: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հիանալի աղբյուրներ, որոնք պարունակում են մելատոնին բնական սննդի մեջ.
- Մրգեր և բանջարեղեն (տտիպ բալ, եգիպտացորեն, ծնեբեկ, լոլիկ, նուռ, ձիթապտուղ, խաղող, բրոկոլի, վարունգ)
- Հացահատիկ (բրինձ, գարի, փաթաթված վարսակ)
- Ընկույզ և սերմեր (ընկույզ, գետնանուշ, արևածաղկի սերմեր, մանանեխի սերմեր, կտավատի սերմեր)
Երկրորդ՝ ի՞նչն է առաջացնում ուտելուց հետո ծայրահեղ հոգնածություն։
Սպիտակուցներով և ածխաջրերով հարուստ մթերքները կարող են մարդկանց ավելի քնկոտ զգալ, քան մյուս մթերքները: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ մարդն իրեն հոգնած է զգում ուտելուց հետո քանի որ նրանց մարմինը ավելի շատ սերոտոնին է արտադրում: Տրիպտոֆան կոչվող ամինաթթուն, որն առկա է բազմաթիվ սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում, օգնում է օրգանիզմին արտադրել էրոտոնին:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քնկոտությունս:
Փորձեք այս 12 առանց ցնցումների խորհուրդներից մի քանիսը, որպեսզի հաղթահարեք քնկոտությունը:
- Վեր կաց և շարժվիր շուրջը, որպեսզի արթնանաս:
- Քնեք՝ քնկոտությունից ազատվելու համար:
- Ընդմիջում տվեք ձեր աչքերին `հոգնածությունից խուսափելու համար:
- Կերեք առողջ նախուտեստ՝ էներգիան բարձրացնելու համար:
- Սկսեք խոսակցություն ՝ արթնացնելու համար:
- Մարեք լույսերը ՝ հոգնածությունը թեթևացնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք քնում ականջի ճնշմամբ:
Չնայած այն կարող է տարօրինակ թվալ, բայց հանգստանալը կամ քնելը, այլ ոչ թե պառկելը, կարող է նպաստել ձեր հեղուկի արտահոսքին: Սա կարող է թեթևացնել ձեր միջին ականջի ճնշումն ու ցավը: Պառկեցրեք ձեր մահճակալը մի բարձի կույտով, կամ քնեք մի փոքր շրջված բազկաթոռին
Ինչու՞ է գինին ինձ քնում:
Ինչպես նրանք ասացին YouBeauty.com- ին, խաղողի սերմերն ու մաշկը, իրոք, պարունակում են մելատոնին ՝ սոճու գեղձի արտադրած հորմոն (ուղեղում, և այո, այն կարծես թիթեղային կոն է, ուստի անունը), որը վերահսկում է քնի ցիկլերը: Այսպիսով, տրամաբանական է, որ գինին ՝ սպիտակ կամ կարմիր, մեզ բոլորիս քնկոտ կդարձներ
Ուղեղի ո՞ր մասն է քնում:
Հիպոթալամուս
Pressureնշման ո՞ր կետերն են ձեզ քնում:
Շարունակեք կարդալ ՝ ճնշման հինգ կետ սովորելու համար, որոնք կարող եք փորձել և ավելին իմանալ քնի ասեղնաբուժության կիրառման հիմքում ընկած գիտության մասին: Հոգու դարպաս: Հոգու դարպասի կետը գտնվում է բարձրացման վրա ՝ ձեր արտաքին դաստակի վրա, ձեր վարդագույն մատի տակ: Երեք յին խաչմերուկ: Պղտորվող գարուն: Ներքին սահմանային դարպաս: Քամու լողավազան
Երբ քայլում եմ, ինձ թվում է, թե ինձ ձգո՞ւմ են ձախ:
Գիտնականները պարզել են, որ անհանգստության զգացումը ստիպում է մարդկանց սկսել թեքվել դեպի ձախ, քանի որ նրանց ուղեղի աջ կողմը շատ ակտիվ է: Մարդիկ, ովքեր կապել են աչքերը և խնդրել են ուղիղ գծով մի սենյակով անցնել դեպի նախկինում տեսած թիրախը, եթե նրանք ավելի անհանգստացած են, թեքվել են ձախ