Բովանդակություն:
Video: Չե՞ք կարողանում քնել շարժվելուց հետո:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնել կաթվածը գիտակցության, բայց չկարողանալու զգացում է շարժվել . Դա տեղի է ունենում, երբ մարդն անցնում է արթնության փուլերի և քնել . Այս անցումների ընթացքում դուք կարող եք չկարողանալ շարժվել կամ խոսեք մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե: Քնել կաթվածը կարող է ուղեկցել այլոց քնել խանգարումներ, ինչպիսիք են նարկոլեպսիան:
Նմանապես, հարցնում են, թե շարժվելը կարո՞ղ է անքնություն առաջացնել:
Ինչպես ցանկացած այլ մեծ փոփոխություն, շարժվող տուն պատճառները սթրես և անքնություն շատ տարբեր պատճառներով: -Ի կազմակերպումը շարժվել և նոր միջավայրին հարմարվելը կարող է հանգեցնել սթրեսի և քնի պակաս, որը կարող է առաջացնել շատ զգացմունքային և առողջական խնդիրներ.
Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչն է առաջացնում քնի կաթված: Քնի կաթված ամենայն հավանականությամբ դա տեղի է ունենում դեռահասության շրջանում: Դրվագները տևում են մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե: Սթրես, ռեակտիվ լագ, քնել կարող է լինել զրկանք և խուճապի խանգարում ձգան այն. Շարժվելու կամ խոսելու անկարողությունը էական հատկանիշ է, և կարող են լինել հալյուցինացիաներ:
Այսպիսով, ինչպես եք քնում նոր տանը:
Հնարավոր է հասնել ավելի առողջ քնել վերադասավորելով ձեր կահույքը: Որքան էլ ակնհայտ թվա, երբեմն դրա բանալին քնելը ձեր մահճակալը հեռացնում է աղմուկից: «Որոշեք, թե որտեղից է գալիս աղմուկը, այնուհետև տեղափոխեք ձեր մահճակալը կամ բազմոցը հակառակ պատի վրա», - առաջարկում է Թոթը:
Ինչպե՞ս դուրս գալ քնի կաթվածից:
Նրա չորս քայլ մոտեցումը ներառում է հետևյալը
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ քնի կաթվածը սովորական, բարորակ և ժամանակավոր է:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ վախենալու պատճառ չկա:
- Կենտրոնացեք կաթվածից բացի ինչ -որ բանի վրա, ինչպես երջանիկ տեսլականը կամ մանտրան:
- Փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը և խուսափեք շարժվելուց, մինչև դրվագը չանցնի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Goodաշից հետո լա՞վ է քնել:
Napաշից հետո քնել: Ընդհանրապես, քնելու համար լավագույն ժամանակը ճաշից անմիջապես հետո է: Հաճախ անվանում են սիեստա, ճաշից հետո քնելն օգտվում է ձեր մարմնի բնական քուն/արթնության ցիկլից, որը սովորաբար քնի փուլում է ժամը 13-ի սահմաններում:
Ինչպե՞ս պետք է քնել արգանդի վզիկի պարանոցի վիրահատությունից հետո:
Sleepingավալի վիրահատությունից հետո քնելու լավագույն դիրքը կամ մեջքի վրա է ՝ ծնկները ծալած, բարձը ՝ ծնկների տակ, կամ կողքերը ՝ ծնկները ծալած, իսկ բարձը ՝ ոտքերի միջև:
Կարո՞ղ եք քնել ուտելուց հետո:
Եզրակացությունն այն է, որ ուտելուց հետո քնելը առաջացնում է մարսողության խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի համար սննդի մարսման նախընտրելի միջոցն է: Եթե ուտելուց հետո անընդհատ քնում եք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների
ACL վիրահատությունից հետո պե՞տք է քնել ոտքս բարձրացրած:
Բարձրացրեք ոտքը Ձեր ոտքը դրեք բարձերի կամ բարձերի վրա, որպեսզի վիրահատությունից հետո առաջինից երեք օր ձեր ծնկները ձեր սրտից առնվազն 12 դյույմ բարձր լինեն: Պահպանեք ձեր բարձունքը, եթե ձեր ծունկը ուռչում է կամ թրթռում է, երբ դուք վերևում կանգնած եք հենակներով: Մի դրեք բարձեր ձեր ծնկի հետևում, քանի որ սա սահմանափակում է ծնկի շարժումը
Կարո՞ղ ենք քնել քայլելուց հետո:
Յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է, բայց շատերը նախընտրում են վարժությունը քնելուց անմիջապես առաջ ՝ հետևյալ առավելությունների պատճառով. Մարզվելուց անմիջապես հետո քունը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ժամանակ վերականգնել և զարգացնել մկանային հյուսվածքը: Isingորավարժությունները կարող են ձեզ անմիջապես հոգնեցնել, ինչը կարող է նպաստել քնի