Վիտամինները ստիպու՞մ են արթուն մնալ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Նախ ՝ սրանք վիտամիններ կարող էր նետվել ձեր մարմնի քնի ցիկլը. Բ վիտամիններ ապացուցված է նաև, որ մեծացնում է երազների վառությունը, որոնք կարող է առաջացնել անհատին արթուն , ապշած կամ կարող է առաջացնում են շատ հստակ և հաճախ վախեցնող մղձավանջներ:

Սա հաշվի առնելով, ո՞ր հավելումներն են օգնում ձեզ արթուն մնալ:

Մինի էներգիայի ուժեղացուցիչներ՝ ավելացնելու ձեր ամենօրյա ռեժիմին

• Վիտամին B12 և B6 համալիր - պահպանում է էներգիայի մակարդակը և մտավոր զգոնությունը և կարգավորում է մարմինը ցերեկային/գիշերային ցիկլերի համար:
• Վերցրեք վիտամին D, D3 և կալցիում միասին իմունային օպտիմալ առողջության և էներգիայի օպտիմալ մակարդակի համար:
• Կոկոսի ջուր - խոնավացում և կենտրոնացում:

Բացի այդ, ինչ վիտամիններ և հավելումներ չպետք է միասին վերցնել: 5 սննդանյութեր, որոնք պետք է միասին ընդունել կամ խուսափել դրանցից լավագույն կլանման համար

• Սննդանյութերի կլանման ուղեցույցներ:
• Paույգ ՝ երկաթ + վիտամին C:
• Զույգ՝ վիտամին D + կալցիում:
• Զույգ՝ վիտամին B12 + ֆոլաթթու:
• Irույգ ՝ վիտամին D + օմեգա -3:
• Խուսափեք ՝ երկաթ + կալցիում:

Այս կերպ ինչո՞ւ են վիտամիններն ինձ քնկոտեցնում:

Մեղավոր՝ Ա Վիտամին կամ հանքային անբավարարություն Երկաթի ցածր մակարդակ ունենալը կամ վիտամին D կամ B12 կարող է դարձնել դուք հոգնած եք, անհանգիստ և թույլ եք զգում, ասում է Այրին Պարկը, որը բուժքույր է Նյու Յորքում: Միակ միջոցը պարզելու, թե արդյոք դուք որևէ բանի պակաս ունեք վիտամին կամ հանքանյութը արյան ստուգման համար ձեր բժշկին այցելելն է:

Վիտամին D- ն ձեզ արթուն պահո՞ւմ է մեկ գիշերվա ընթացքում:

Վիտամին D հակադարձ կապ ունի մելատոնինի հետ, ձեր քնի հորմոն, ուստի իմաստ ունի այն ընդունել գիշեր կարող է խանգարել ձեր քնել. Gwern.net- ի կատարած n = 1 փորձը նույնպես եզրակացնում է, որ վերցնելը վիտամին D ամենալավը առավոտյան է: Օգտագործելով ZEO, նրա առավոտյան չափաբաժինը Դ REM- ի ավելացում, խոր քուն և քնի ժամերի քանակ: