Video: B խմբի վիտամինները կարո՞ղ են ձեզ արթուն պահել գիշերը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
B վիտամիններ ապացուցված է նաև, որ մեծացնում է երազների վառությունը, որոնք կարող է անհատի մոտ առաջացնել արթուն , ապշած կամ կարող է առաջացնում են շատ հստակ և հաճախ վախեցնող մղձավանջներ:
Նաև B խմբի վիտամինները կարո՞ղ են անքնություն առաջացնել:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ցածրի միջև կապ Վիտամին B12 եւ անքնություն , մինչդեռ այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ավելի բարձր մակարդակ Վիտամին B12 դրանք կապված են քնի խանգարման և քնի ավելի կարճ ժամանակի հետ:
Բացի վերը նշվածից, գիշերը մուլտիվիտամին ընդունելը կարո՞ղ է անքնություն առաջացնել: Այս հավելումների մեջ վիտամին D-ն ամենահավանականն է թվում պատճառ . Մուլտիվիտամիններ Ձկան յուղը, մագնեզիումը, կալցիումը, վիտամին K-ն և սպիտակուցային հավելումները ընդհանուր առմամբ հայտնի չեն անքնություն առաջացնել . Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ մելատոնինի հավելումը կարող է բարելավել մարդկանց քունը վերցնելը այս դեղամիջոցները:
Նաև գիտեք, թե ո՞ր վիտամիններն են ձեզ արթուն պահում գիշերը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս լավ մակարդակներ վիտամիններ B3, B5, B6, B9 և B12-ը կարող են օգնել լավ քնել, քանի որ դրանք օգնում են կարգավորել ամինաթթվի տրիպտոֆանի մարմնի մակարդակը, որն օգնում է մարմնին քուն առաջացնող մելատոնին արտադրել: Բ վիտամիններ հայտնաբերված են շատ մթերքներում, այդ թվում՝ հարստացված սննդամթերքներում:
Կարո՞ղ եք վիտամիններ ընդունել քնելուց առաջ:
Քնելուց առաջ Ունեցեք ձեր մուլտիվիտամինները և ցանկացած ճարպ լուծվող վիտամիններ (A, D, E և K) որոշ ճարպ պարունակող սննդով, կալցիումն ու երկաթը առանձին պահեք և դու լավ կլինի
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է պաղպաղակը ձեզ արթուն պահել գիշերը:
Պաղպաղակը երբեմն հայտնի է որպես հիանալի դեսերտ ճաշից հետո: Unfortunatelyավոք, շաքարն ու ճարպը, որոնք պաղպաղակն այդքան քաղցր և համեղ են դարձնում, կարող են նաև արթուն պահել ձեզ, երբ ցանկանում եք քնել: Հայտնի է, որ շաքարն օրգանիզմում ռեակցիա է առաջացնում, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են նախաբիաբետիկ լինել
B12- ը ձեզ արթուն պահո՞ւմ է գիշերը:
B վիտամինների հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ B3, B5, B6, B9 և B12 վիտամինների լավ մակարդակը կարող է օգնել լավ քուն ձեռք բերել, քանի որ դրանք կարգավորում են տրիպտոֆան ամինաթթվի մարմնի մակարդակը, որն օգնում է մարմնին արտադրել քուն առաջացնող մելատոնին:
Ո՞ր մթերքները կարող են ձեզ արթուն պահել:
Ուղեղի 5 մթերք՝ ձեզ արթուն պահելու (և ավելի խելացի դարձնելու համար) Թունդ սուրճ. Յուրաքանչյուր ուսանող գիտի, որ ամենօրյա առավոտյան բաժակը պատրաստող տեղի բարիստան իրենց լավագույն ընկերն է: Մրգային շեյք. Մի բուռ մուգ շոկոլադի կտորներ և ընկույզներ: Ձուկ և թխած կարտոֆիլ ճաշի համար: Դդմի սերմեր
Կարո՞ղ է սուրճը ձեզ արթուն պահել:
Ահ, այո, կոֆեին, հին սպասման ռեժիմ: Անկախ նրանից, թե դա էներգետիկ ըմպելիք է, թեյի բաժակ, թե լավ հնաոճ սուրճ, այս իրերն անպայման կօգնեն ձեզ արթուն մնալ: Կոֆեինը հոգեակտիվ խթանիչ է, որը մեծացնում է արթնությունը, ուշադրությունը, կենտրոնանալու ունակությունը և էներգիայի ընդհանուր մակարդակը
Վիտամինները ստիպու՞մ են արթուն մնալ:
Նախ, այս վիտամինները կարող են հեռացնել ձեր մարմնի քնի ցիկլը: B խմբի վիտամինները նաև ապացուցել են, որ մեծացնում են երազների վառությունը, ինչը կարող է ստիպել անհատի արթնանալ, ցնցել կամ առաջացնել շատ հստակ և հաճախ սարսափելի մղձավանջներ: