Արթուն եք միելոգրաֆիայի ժամանակ:

Կարո՞ղ է պաղպաղակը ձեզ արթուն պահել գիշերը:

Պաղպաղակը երբեմն հայտնի է որպես հիանալի դեսերտ ճաշից հետո: Unfortunatelyավոք, շաքարն ու ճարպը, որոնք պաղպաղակն այդքան քաղցր և համեղ են դարձնում, կարող են նաև արթուն պահել ձեզ, երբ ցանկանում եք քնել: Հայտնի է, որ շաքարն օրգանիզմում ռեակցիա է առաջացնում, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են նախաբիաբետիկ լինել

B12- ը ձեզ արթուն պահո՞ւմ է գիշերը:

B վիտամինների հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ B3, B5, B6, B9 և B12 վիտամինների լավ մակարդակը կարող է օգնել լավ քուն ձեռք բերել, քանի որ դրանք կարգավորում են տրիպտոֆան ամինաթթվի մարմնի մակարդակը, որն օգնում է մարմնին արտադրել քուն առաջացնող մելատոնին:

B խմբի վիտամինները կարո՞ղ են ձեզ արթուն պահել գիշերը:

B խմբի վիտամինները նաև ապացուցել են, որ մեծացնում են երազների վառությունը, ինչը կարող է ստիպել անհատի արթնանալ, ցնցել կամ առաջացնել շատ հստակ և հաճախ սարսափելի մղձավանջներ:

Ո՞ր մթերքները կարող են ձեզ արթուն պահել:

Ուղեղի 5 մթերք՝ ձեզ արթուն պահելու (և ավելի խելացի դարձնելու համար) Թունդ սուրճ. Յուրաքանչյուր ուսանող գիտի, որ ամենօրյա առավոտյան բաժակը պատրաստող տեղի բարիստան իրենց լավագույն ընկերն է: Մրգային շեյք. Մի բուռ մուգ շոկոլադի կտորներ և ընկույզներ: Ձուկ և թխած կարտոֆիլ ճաշի համար: Դդմի սերմեր

Դուք արթուն եք MAC անզգայացման ժամանակ:

Մոնիտորինգի ենթարկվող անզգայացման խնամքը (MAC), որը նաև հայտնի է որպես գիտակցված հանգստացնող կամ մթնշաղային քուն, մի տեսակ հանգստացնող միջոց է, որը ներարկվում է IV- ով ՝ հիվանդին քնկոտ և հանգստացնելու ընթացակարգի ընթացքում: Սովորաբար հիվանդը արթուն է, բայց մռայլ և կարող է անհրաժեշտության դեպքում հետևել հրահանգներին