Արդյո՞ք տաք կաթը լավ է քնի համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Խմելու տաք կաթ քնելուց առաջ կարող է հանգստանալ, բայց դրա ապացույցներ չկան կաթ ստիպում է քեզ քնկոտ . ' կաթ առասպելը 'կարող է պահպանվել, քանի որ կաթ ունի փոքր քանակությամբ տրիպտոֆան, հումքը, որն ուղեղն օգտագործում է սերոտոնինը և մելատոնինը կառուցելու համար: Սրանք միացություններ են, որոնք օգնում են մեզ հանգստանալ և պատրաստվել դրան քնել.

Նմանապես, տաք կաթը լավ է քնելուց առաջ:

Ըստ Այուրվեդայի, սպառումը տաք կաթ խորհուրդ է տրվում գիշերը նախքան ա լավ գիշեր քնել . Կաթ պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք հայտնի են որպես տրիպտոֆան, որը ենթադրաբար ձայն է հաղորդում քնել . Այն պարունակում է նաև մելատոնին, որը, ինչպես ասում են, կարգավորում է քնել և արթնանալու ցիկլը:

Բացի այդ, ո՞րն է լավագույն ըմպելիքը, որն օգնում է ձեզ քնել: Ահա 9 ըմպելիք, որոնք կարող են բնականաբար բարելավել ձեր քունը:

• Երիցուկի թեյ:
• Աշվագանդայի թեյ:
• Վալերիայի թեյ:
• Անանուխի թեյ:
• Warերմ կաթ:
• Ոսկե կաթ:
• Նուշի կաթ:
• Բանան-նուշ սմուզի: Բանանը ևս մեկ մթերք է, որը հարուստ է մագնեզիումով, տրիպտոֆանով և մելատոնինով (73):

Ուղղակի, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի տաք կաթը քնեցնի ձեզ:

Չնայած կաթ և սպասարկման ջերմաստիճանը, ամենայն հավանականությամբ, չեն ազդի քնել սկիզբ, տաք կաթ կարող է ունենալ հոգեբանական նշանակություն: «Մելատոնինի մակարդակը ցածր է կամ գոյություն չունի օրվա ընթացքում, և սեկրեցումը սկսվում է սովորական քնելուց մոտ երկու ժամ առաջ:

Արդյո՞ք տաք կաթն ու մեղրը լավ են քնի համար:

Դուք կարող եք ավելացնել մի քանիսը մեղր և նուշը մի բաժակ տաք կաթ և խմեք մինչև լավ հանգստանաք: Եթե իրականում քաղցած եք, ա լավ քնելու ժամանակ նախուտեստը կլինի վարսակի գավաթ տաք կաթ , մեղր , բանան և որոշ նուշ: Բացի մյուսներից, վարսակը նպաստում է քնել -մելատոնին ներմուծելը, որը կօգնի ձեզ փչանալ: