Բովանդակություն:
- Ձեր ծնկները պաշտպանելու 8 եղանակ
- Նշաններ և ախտանիշներ, որոնք երբեմն ուղեկցում են ծնկի ցավը ներառում են
Video: Արդյո՞ք քայլելը լավ է վնասված ծնկի համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Եթե ունեք մեղմից չափավոր ցավ քո մեջ ծնկները օստեոարթրիտի պատճառով, քայլել և այլ վարժությունները օգնում են մոբիլիզացնել ձեր համատեղ հեղուկը և յուղել հոդերը: Դուք պետք է քայլել և կատարեք այլ վարժություններ, որոնք շարժում են ձեր ուժերը ծունկը հոդերի. Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, որ կոշտությունը, ցավ և հոգնածությունը բարելավվում է վարժություններով:
Ավելին, քայլելը վնասակար է ձեր ծնկների համար:
Քայլել կառուցում է ձեր մկանները, որպեսզի նրանք չկարողանան ճնշումը հեռացնել ձեր հոդերը և ինքնուրույն կարգավորել քաշը: Դա նշանակում է ավելի քիչ ցավ ձեր ծնկները . Օգնում է նիհարել: Քայլել դա հիանալի ցածր ազդեցության միջոց է ՝ լրացուցիչ քաշ կորցնելու համար, ասում է Ալբայդան:
Հետագայում հարց է ծագում ՝ ո՞ր վարժությունն է լավ ծնկի ցավի համար: Թուլացման ամենաարդյունավետ միջոցը ցավ քո մեջ ծունկը հոդերը պարզապես շարժվելու համար են, ասում է Վուդսը. ծնկի ցավ եւ ծնկի ցավ ընդհանրապես."
Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպես կարող եմ պաշտպանել ծնկներս քայլելիս:
Ձեր ծնկները պաշտպանելու 8 եղանակ
- Թեթևացրեք բեռը: Ուղղակի շրջելը ձեր ծնկների վրա ձեր մարմնի քաշի հինգ անգամ հավասար ճնշում է գործադրում, իսկ ավելորդ կիլոգրամների ծանրությունը բեռը ավելի է վատացնում:
- Աշխատեք բոլոր մկանները:
- Ընտրեք ձեր սպորտը:
- Դրեք այն սառույցի վրա:
- Խուսափեք ազդրերի և ծնկների պտույտից:
- Bգուշացեք վերևից և ներքևից:
- Խաչ-գնացք:
- Ամրապնդեք ինքներդ ձեզ:
Ինչպե՞ս իմանալ, որ վնասել եք ձեր ծունկը:
Նշաններ և ախտանիշներ, որոնք երբեմն ուղեկցում են ծնկի ցավը ներառում են
- Այտուցվածություն և խստություն:
- Հպման կարմրություն և ջերմություն:
- Թուլություն կամ անկայունություն:
- Պայթյուններ կամ ճռճռացող ձայներ:
- Abilityունկը լիովին ուղղելու անկարողություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք անվտանգ է լողափում բոբիկ քայլելը:
Չնայած ավազի մեջ բոբիկ քայլելը կարող է զարմանալի զգալ, այն կարող է վտանգավոր լինել: Եթե դուք ունեք նյարդաբանություն, ապա երբեք չպետք է մտածեք լողափում բոբիկ քայլելու մասին, քանի որ կարող եք վնասել ձեր ոտքը ՝ առանց դա գիտակցելու: Warmերմ ջրի լճակները հիանալի միջավայր են վնասակար բակտերիաների համար
Արդյո՞ք ոտաբոբիկ քայլելը ամրացնում է ոտքերը:
«Բոբիկ քայլելը կարող է նաև բարելավել ոտքի մկանների և կապանների ուժն ու ճկունությունը», - շարունակում է նա: Սա, ի վերջո, կարող է նվազեցնել վնասվածքները և բարելավել ձեր կեցվածքը և հավասարակշռությունը
Արդյո՞ք քնած քայլելը տեղի է ունենում REM քնի մեջ:
Աչքի արագ շարժման (REM) քուն կոչվող փուլի ընթացքում աչքերը արագ շարժվում են, և վառ երազներն ամենից հաճախ հանդիպում են: Ամեն գիշեր մարդիկ անցնում են ոչ REM և REM քնի մի քանի ցիկլերով: Sleepwalking (somnambulism) առավել հաճախ տեղի է ունենում խորը, ոչ REM քնի ժամանակ (կոչվում է N3 քուն) վաղ գիշերը
Ո՞րն է լավ շարժման միջակայքը ծնկի համար:
Շարժման միջակայքը վերաբերում է ձեր հոդի (այս դեպքում՝ ծնկի) ամբողջական շարժմանը: Ամբողջովին ուղիղ ծնկի հոդի չափը կլինի 0 °, իսկ ամբողջությամբ ծալված ծունկը ՝ 135 ° աստիճանի ճկում: Սրանք ROM- ի «նորմալ» չափանիշներն են
Արդյո՞ք քայլելը լավ է ֆլեբիտի համար:
Կանոնավոր վարժությունները, հատկապես քայլելը, նույնպես կարող են օգնել բարելավել արյան հոսքը: Թրոմբոֆլեբիտը վարակից կանխելու համար խուսափեք ձեր երակներին անօրինական դեղամիջոցներ ներարկելուց