Video: Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները երշիկ ուտել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Խուսափեք վերամշակված միսից և նախաճաշի այլ վատ ընտրություններից:
Բեկոն, երշիկ և խոզապուխտը ձեր սննդակարգում ածխաջրեր չեն ավելացնում, բայց դրանք նույնպես սպիտակուցի առողջ ընտրություն չեն: «Նախաճաշի վատ ընտրությունը ավելորդ կալորիաներ է ապահովում ՝ քիչ կամ առանց սննդի», - ասում է Օ'Քոնորը:
Նաև իմանալն այն է, որ 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են երշիկ ուտել:
Մրմռացող բեկոն և երշիկները կարող են հոտը հիանալի է, բայց դրանք հարուստ են ճարպով, աղով և քաղցկեղածին նյութերով, ինչը նրանց անառողջ ընտրություն է դարձնում, հատկապես այն մարդկանց համար շաքարային դիաբետ.
Ավելին, ո՞ր պտուղներից պետք է խուսափեն շաքարախտով հիվանդները: Ավելի լավ է խուսափել կամ սահմանափակել հետևյալը.
- չորացրած պտուղ շաքարավազի ավելացումով:
- պահածոյացված պտուղ շաքարի օշարակով:
- ջեմ, ժելե և այլ պահածոներ `շաքարավազի հավելումով:
- քաղցրացված խնձորի սոուս:
- մրգային ըմպելիքներ և մրգային հյութեր.
- պահածոյացված բանջարեղեն `նատրիումի հավելումով:
- թթու վարունգ, որը պարունակում է շաքար կամ աղ:
Երկրորդ, ո՞րն է լավ նախաճաշը դիաբետով հիվանդի համար:
Աղացած ձու և կենաց Հին սպասման ռեժիմ նախաճաշ աղացած ձվերը և տոստը կարող են օրն սկսելու առողջ միջոց լինել, եթե դրանք ճիշտ եփեք: Ձուն հարել չկպչող թավայի մեջ՝ խոհարարական սփրեյով: Վայելեք սա ամբողջ ցորենի տոստի հետ, որը լցված է թեթև կարագի փոխարինիչով, ցածր յուղայնությամբ սերուցքային պանիրով կամ առանց շաքարի ջեմով:
Կարո՞ղ են դիաբետիկները խոզի միս ուտել:
Ինչպես ածխաջրերի դեպքում, մարդը պետք է զգուշությամբ ընտրի իր սպիտակուցի աղբյուրները, հատկապես եթե դրանք ունեն շաքարային դիաբետ . Ուտում կարմիր միս, օրինակ՝ տավարի միս, խոզի միս և գառան միսը կարող է մեծացնել վտանգը շաքարային դիաբետ , նույնիսկ սպառման ցածր մակարդակներում: տապակած, տապակած և բարձր նատրիումի միս: վերամշակված միս, օրինակ ՝ բեկոն, հոթ -դոգ և դելիկ միս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները կոտրիչ ուտել:
Պանիր և ամբողջական հացահատիկային կոտրիչներ Դրանք լավ խորտիկ են, եթե շաքարախտ ունեք: Թեև կոտրիչները կարող են շատ ածխաջրեր պարունակել, պանրի ճարպը և կոտրիչներում պարունակվող մանրաթելերը կարող են կանխել նրանց արյան շաքարի բարձրացումը (10, 11, 44, 45): Այս բաղադրիչներից խուսափելու համար միշտ ընտրեք 100% ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված կոտրիչ
2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են յոգուրտ ուտել:
Կաթնամթերքի մեծ մասն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI): Սա դրանք իդեալական է դարձնում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Յոգուրտները, որոնք պարունակում են 15 գ կամ ավելի ածխաջրերի ընդհանուր պարունակություն մեկ չափաբաժնի համար, իդեալական են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Փնտրեք յոգուրտներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր, օրինակ ՝ անճաշակ հունական յոգուրտ
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները կիվի ուտել:
Դուք կարող եք կիվի ներառել ձեր սննդակարգում։ Շատ հետազոտողներ ապացուցել են, որ կիվի ուտելը կարող է իրականում օգնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցմանը: Այս միրգը լավագույն մրգերից մեկն է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար։ Այն ոչ միայն վերահսկում է ձեր արյան շաքարի մակարդակը, այլև օգնում է վերահսկել շաքարախտը
2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են թթու կաղամբ ուտել:
Մի բանի պետք է ուշադրություն դարձնել. Թթու կաղամբը կարող է աղ պարունակել: Մեկ քառորդ բաժակը պարունակում է 360 միլիգրամ (մգ) նատրիում կամ ավելի քան 1500 մգ այն սահմանաչափի մեկ հինգերորդը, ինչ շաքարախտով հիվանդը պետք է ուտի ամբողջ օրվա ընթացքում, ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի: «Մի՛ կեր ավելորդ կաղամբ
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները խաղող և կեռաս ուտել:
Իրականում, խնձորը հապալասի և խաղողի հետ հատկապես օգտակար են 2 -րդ տիպի շաքարախտի վտանգը նվազեցնելու համար, հայտնում է Clinical nutrition ամերիկյան ամսագիրը: Կեռաս. Հապալասի նման կեռասը պարունակում է անտոցիաններ, որոնք բջիջները 50 տոկոսով մղում են բջիջների ինսուլինի արտադրությունը