Ո՞ր մթերքներն են պարունակում կորտիզոլ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Երբ մարդը սթրեսի է ենթարկվում, մակերիկամները ազատում են ստերոիդ հորմոնը կորտիզոլ.

Որոշ մթերքներ, որոնք կարող են օգնել կայուն պահել կորտիզոլի մակարդակը, ներառում են.

• մուգ շոկոլադ .
• բանան և տանձ .
• սեւ կամ կանաչ թեյ:
• սննդի մեջ պրոբիոտիկներ, ինչպիսիք են յոգուրտը:
• լուծվող մանրաթել պարունակող սննդամթերքի պրոբիոտիկներ:

Հաշվի առնելով սա՝ ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով բարձրացնել իմ կորտիզոլի մակարդակը:

Կորտիզոլի մակարդակը հավասարակշռելու բնական ուղիներ

1. Գնացեք քնելու ամեն գիշեր նույն ժամին, արթնացեք նույն ժամին և դուրս եկեք արևի տակ:
2. Սահմանափակեք ալկոհոլը:
3. Խուսափեք կոֆեինից, շաքարից և վերամշակված սննդից:
4. Վարժություն.
5. Ստացեք ամենամսյա մերսում՝ սթրեսը նվազեցնելու և մկանները հանգստացնելու համար:

Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչն է առաջացնում կորտիզոլի բարձր մակարդակ։ Հիպոֆիզի գեղձի խնդիրներ Հիպոֆիզի գեղձի հետ կապված խնդիրներ կարող են պատճառ այն հորմոնների թեր կամ գերարտադրման համար, ներառյալ ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոնը: Սա այն հորմոնն է, որը խթանում է մակերիկամների արտազատումը կորտիզոլ . Հիպոֆիզի պայմանները, որոնք կարող են առաջացնել բարձր կորտիզոլ մակարդակները ներառում են ՝ քաղցկեղի գեղձի ուռուցքներ:

Բացի այդ, որո՞նք են կորտիզոլի բարձր մակարդակի ախտանիշները:

Կորտիզոլի բարձր մակարդակի ախտանիշներ

• բարձր արյան ճնշում.
• կարմրած դեմք.
• մկանային թուլություն.
• ավելացել է ծարավը.
• ավելի հաճախակի միզելը.
• տրամադրության փոփոխություններ, օրինակ ՝ դյուրագրգիռ կամ ցածր զգացողություն:
• արագ քաշի ավելացում դեմքի և որովայնի հատվածում.
• օստեոպորոզ.

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում կորտիզոլի բարձր մակարդակին:

Դեղամիջոցներ, որոնք վերահսկում են ավելորդ արտադրությունը կորտիզոլ վերերիկամային գեղձի մեջ ներառում են ketoconazole, mitotan (Lysodren) և metyrapone (Metopirone): Mifepristone (Korlym, Mifeprex) թույլատրված է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն Քուշինգի սինդրոմ, որոնք ունեն 2 -րդ տիպի շաքարախտ կամ գլյուկոզայի անհանդուրժողականություն: