Բովանդակություն:
- Ստորև բերված են լավագույն հինգ բուսական դեղամիջոցները և բնական քնի միջոցները, որոնք կարող են օգնել ձեզ լավ քնել:
- Լավագույն թեյ խաղաղ գիշերային քնի համար
- Գովազդ
Video: Ո՞ր խոտը կարող է օգնել ձեզ քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Շատերը բուսական թեյերը, ներառյալ երիցուկը, վալերիայի արմատը և նարդոսը, վաճառվում են որպես քնել օժանդակ միջոցներ. Շատերը խոտաբույսեր դրանք պարունակում են աշխատանք ՝ մեծացնելով կամ փոփոխելով որոշակի նյարդային հաղորդիչներ, որոնք ներգրավված են գործարկման մեջ քնել.
Նմանապես մեկը կարող է հարցնել ՝ ո՞րն է լավագույն խոտը, որն օգնում է ձեզ քնել:
Ստորև բերված են լավագույն հինգ բուսական դեղամիջոցները և բնական քնի միջոցները, որոնք կարող են օգնել ձեզ լավ քնել:
- Նարդոս. Նարդոսը քնի համար ամենատարածված դեղաբույսերից մեկն է:
- Երիցուկ. Ինչ վերաբերում է քնի համար նախատեսված դեղաբույսերին, երիցուկը ամենահայտնիներից է:
- Մագնոլիա կեղև:
- Վալերիանի արմատ.
- Բոնուսային հուշում - Բուսական սփրեյներ:
Բացի վերևից, ի՞նչն է ձեզ օգնում արագ քնել: Ահա 20 պարզ միջոց՝ հնարավորինս արագ քնելու համար:
- Իջեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը: Կիսվեք Pinterest-ում:
- Օգտագործեք «4-7-8» շնչառական մեթոդը:
- Ստացեք ժամանակացույց:
- Զգացեք ինչպես ցերեկը, այնպես էլ խավարը:
- Iceբաղվեք յոգայով, մեդիտացիայով և մտքով:
- Մի նայեք ձեր ժամացույցին:
- Խուսափեք ցերեկային քնից:
- Դիտեք, թե ինչ և երբ եք ուտում:
Ինչ վերաբերում է դրան, ո՞րն է խոտաբույսերի լավագույն թեյը քնելու համար:
Լավագույն թեյ խաղաղ գիշերային քնի համար
- Երիցուկի թեյ: Երիցուկի թեյը, հավանաբար, ամենահայտնի թեյն է քնելու ժամանակ և քնելուց առաջ ցանկացած թեյի ցանկի վերևում:
- Պասսիֆլորով թեյ.
- Կիտրոնի բալասան թեյ:
- Անանուխի թեյ.
- Նարդոս թեյ.
- Վալերիայի արմատային թեյ:
- Կիտրոնի խոտ
- Decaf Կանաչ թեյ:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնած մնալ 8 ժամ:
Գովազդ
- Ստեղծեք հանգիստ, հանգստացնող ռեժիմ քնելուց առաջ:
- Հանգստացեք ձեր մարմնին:
- Դարձրեք ձեր ննջասենյակը քնելու համար:
- Bedroomամացույցներ դրեք ձեր ննջասենյակում ՝ տեսադաշտից հեռու:
- Կեսօրից հետո խուսափեք կոֆեինից, իսկ քնելուց մի քանի ժամ առաջ սահմանափակեք ալկոհոլը 1 խմիչքով:
- Խուսափեք ծխելուց։
- Պարբերաբար մարզվեք:
- Գնացեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է Singulair- ը ձեզ քնել:
Կարող է առաջացնել հոգեբուժական ազդեցություններ, ներառյալ գրգռվածություն, ագրեսիվ վարք, անհանգստություն, դեպրեսիա, աննորմալ երազներ և հալյուցինացիաներ: Դրանք գրանցվել են բոլոր տարիքի մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում են Singulair դեղամիջոցը: Կարող է գլխապտույտ կամ քնկոտություն առաջացնել և ազդել անձի ՝ մեքենա վարելու և մեքենա վարելու ունակության վրա
Ձայները կարո՞ղ են օգնել ձեզ քնել:
Տագնապալի հնչյունները կարող են խաթարել քունը քայքայելու գործընթացը. Մյուս կողմից, հանգստացնող հնչյունները կարող են օգնել մեզ ավելի արագ քնել և ավելի խորը քնել: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է իմանալ, թե արդյոք այդ ընկերների կրկնվող ձայնը հանգստացնող կլինի, թե խանգարող
Կարո՞ղ է բորբոսած խոտը ձեզ հիվանդացնել:
Ֆերմերի թոքը ալերգիկ հիվանդություն է, որը սովորաբար առաջանում է բորբոսնած խոտի փոշու շնչառությունից: Այնուամենայնիվ, ցանկացած բորբոսնած բերքի փոշին՝ ծղոտը, եգիպտացորենը, սիլոսը, հացահատիկը կամ նույնիսկ ծխախոտը, կարող են նաև առաջացնել Ֆերմերների թոքերը: «Թոքաբորբ» նշանակում է թոքերի բորբոքում («թոքաբորբ», հունարեն ՝ թոքեր)
Ինչպե՞ս կարող է լավ ինքնագնահատականը օգնել ձեզ դժվար իրավիճակներում:
Լավ ինքնագնահատական ունենալով ՝ դուք կարող եք դա դնել դժվար իրավիճակների վրա ՝ խոսելով ձեր մասին դրանց միջոցով ՝ ինքներդ ձեզ պատմելով լավ բաներ ձեր անձի մասին, որոնք գիտեք, որ ճշմարիտ են, ինչը, իր հերթին, ձեզ քաջություն կտա իրավիճակը հաղթահարելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել իմ 2 տարեկան երեխային քնել ամբողջ գիշեր:
Եթե փորձում եք պարզել, թե ինչպես քնեցնել ձեր փոքրիկին, ապա օգտագործեք ստորև ներկայացված խորհուրդները: Կառչեք առօրյայից: Համոզվեք, որ ձեր երեխան ամեն օր արթնանում և քնում է նույն ժամերը: Ստեղծեք հանգիստ միջավայր։ Պահպանեք ննջասենյակի մութ և հանգիստ միջավայրը: Քնելուց առաջ սահմանափակեք սնունդն ու խմիչքը: Ծածկեք ձեր երեխային անկողնում: Մղձավանջներ