Ինչպե՞ս է առաջանում քնի պակասը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Մյուսները կարող են ակամա չբավարարվել քնել հերթափոխով աշխատանքի, ընտանեկան պարտավորությունների կամ պահանջկոտ աշխատանքի պատճառով: Լրացուցիչ պատճառները -ից քնի պակասը ներառում են բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, խանգարող քնել ապնոէ, հորմոնների անհավասարակշռություն և այլ քրոնիկական հիվանդություններ:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել ՝ որո՞նք են քնի պակասի հիմնական պատճառները:

Քնի պակասը կարող է առաջանալ մի շարք պատճառներով

• Քնի խանգարում. Դրանք ներառում են անքնություն, քնի apnea, նարկոլեպսիա և անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ:
• Ծերացում. 65 տարեկանից բարձր մարդիկ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն ծերության, դեղորայքի ընդունման կամ բժշկական խնդիրների պատճառով:
• Հիվանդություն.
• Այլ գործոններ:

Նաև իմացեք, ինչպես եք շտկում քնի պակասը: Լրացուցիչ քնի խորհուրդներ

1. Պահպանեք կանոնավոր քուն-արթնացման ցիկլը:
2. Քնելուց չորսից վեց ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և նիկոտինից:
3. Մի զբաղվեք քնելուց երկու ժամվա ընթացքում:
4. Քնելուց երկու ժամվա ընթացքում մեծ քանակությամբ սնունդ մի կերեք:
5. Մի քնիր ժամը 15 -ից ուշ:
6. Քնել մութ, հանգիստ սենյակում՝ հարմարավետ ջերմաստիճանով:

Հետագայում հարց է առաջանում ՝ որո՞նք են քնի պակասի ախտանիշները:

Քնի շարունակական կորստի հիմնական ախտանիշը չափազանց ցերեկային քնկոտությունն է, սակայն այլ ախտանիշներ ներառում են

• հորանջում
• տրամադրություն.
• հոգնածություն:
• դյուրագրգռություն.
• դեպրեսիվ տրամադրություն.
• նոր հասկացություններ սովորելու դժվարություն:
• մոռացկոտություն:
• կենտրոնանալու անկարողություն կամ «մշուշոտ» գլուխ:

Կարո՞ղ եմ մահանալ քնի պակասից:

Հնարավոր է, որ բավականաչափ ժամանակ հատկացված լինի, քնի պակասը կարող է սպանել քեզ. Մինչդեռ հայտնի չէ, որ մարդ ունի մահացել է արթուն մնալուց, կենդանիների հետազոտությունները վկայում են, որ դա կարող է տեղի ունենալ: Ընդհանուր 32 օր հետո քնի պակասը , բոլոր առնետները սատկած էին: Հետաքրքիր է, որ հետազոտողները դեռ անել չհամաձայնվել պատճառի հետ մահը.