Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք միայն խմելը խնդիր է:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մինչդեռ մենակ խմելով հաճախ նշվում է որպես ալկոհոլիզմի ընդհանուր նշաններից մեկը, որը երբեմն և չափավոր կերպով չի դարձնում հարբեցող: Այնուամենայնիվ, երբ սկսում ես խմել միայնակ ավելի հաճախակի, միայնակ խմելու կարող է արագ վերածվել ալկոհոլային կախվածության կամ կախվածության:
Հաշվի առնելով սա, ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ խմիչքի խնդիր ունեք:
Ալկոհոլային կախվածության նշաններն ու ախտանիշները Հայտնաբերում դու ունես հարկադիր անհրաժեշտություն խմել և դժվար է մեկ անգամ կանգ առնել դու սկսել. Արթնանալով և խմելու - կամ դրա անհրաժեշտությունը զգալով խմել առավոտյան. Տառապում են ֆիզիկական հեռացման ախտանիշներից, ինչպիսիք են քրտնարտադրությունը, ցնցումները և սրտխառնոցը, որոնք մեկ անգամ դադարում են դու խմում ես ալկոհոլ.
Հետագայում հարց է առաջանում ՝ ո՞րն է համարվում առատ խմելը: Արյան ալկոհոլի հիմնական շղթան կարող է քանակականացվել Խմելու Հեշտ Կանայք, ովքեր օգտագործում են ութ և ավելի խմիչքներ շաբաթական են համարվում է ավելորդ խմողներ Իսկ տղամարդկանց համար ավելցուկը սահմանվում է որպես 15 և ավելի խմիչքներ շաբաթ. (Գիտնականները խմիչքը սահմանեցին ընդամենը 5 ունցիա գինի, 12 ունցիա գարեջուր կամ 1,5 ունցիա ոգելից խմիչք):
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ օրական որքա՞ն է արժե ալկոհոլային խմիչքը:
Ամերիկացի հարբեցողների առաջին 10 տոկոսը ՝ 24 տարեկանը 18 տարեկանից բարձր, օգտագործում է միջին , 74 ալկոհոլային խմիչքներ մեկ շաբաթ. Դա ստացվում է ա չորսից ավելի քիչ ա - կես 750 մլ շիշ Jack Daniels, 18 շիշ գինի, կամ երեք 24- կարող է գարեջրի դեպքեր. Մեկ շաբաթում. Կամ, եթե նախընտրում եք, 10 խմիչքներ օրական.
Ինչպե՞ս եք պայքարում խմելու ցանկության դեմ:
Ահա մի քանի տարբերակ
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ փոփոխություններ կատարելու պատճառների մասին:
- Խոսեք այն մեկի հետ, ում վստահում եք:
- Շեղեք ձեզ առողջ, այլընտրանքային գործունեությամբ:
- Մարտահրավեր նետեք այն միտքը, որը մղում է ցանկությունը:
- Դուրս եկեք առանց զիջելու:
- Արագ և նրբագեղ հեռացեք բարձր ռիսկային իրավիճակներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք շաքարախտը սոցիալական խնդիր է:
Diabetesածր եկամուտով ապրող շաքարային դիաբետով մարդկանց որակական ուսումնասիրությունները հուշում են, որ նրանք պայքարում են գոյատևելու համար, առավել եւս ՝ իրենց շաքարախտի կառավարման համար: Ընթացիկ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական խնդիրները կապված են քրոնիկական պայմանների անհամաչափ զարգացման և դրանք կառավարելիս առաջացած մարտահրավերների հետ:
Արդյո՞ք անվտանգ է օրական մեկ շիշ գինի խմելը:
Առաջ գնացեք և օրական մի շիշ գինի խմեք, ասում է ալկոհոլի գիտնականը: Կարի Պոյկոլայնենը, ով նախկինում աշխատել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունում որպես ալկոհոլի փորձագետ, դա է: Եվ ըստ նրա ՝ օրական մեկ շիշ գինի խմելը վատ չէ ձեզ համար: Թեև օրական ինը շիշ գինի խմելը, հավանաբար, դեռ վատ է
Արդյո՞ք քնելուց առաջ ջուր խմելը օգնում է կախազարդին:
Լավ կանոն է խմել մեկ բաժակ ջուր կամ մեկ այլ ոչ ալկոհոլային ըմպելիք խմիչքների միջև և քնելուց առաջ առնվազն մեկ մեծ բաժակ ջուր խմել: Համառոտ Շատ ջուր խմելը կարող է նվազեցնել վերելքի որոշ հիմնական ախտանշանները, ներառյալ ծարավը և գլխացավը
Արդյո՞ք էլեկտրոլիտներ խմելը ստիպում է ձեզ ավելի շատ միզել:
Ինչու՞ են դրանք կարևոր «Հատկապես նատրիումը ձեր պլազմայի հիմնական էլեկտրոլիտն է և օգնում է ջուր քաշել այդ տարածություն», - ասում է Բեյքերը: Բայց երբ չկարողանաք փոխարինել այդ նատրիումը, դուք ավելի շատ հեղուկ կկորցնեք միզելիս, ինչը ձեզ ավելի ջրազրկում է, նույնիսկ եթե ջուր եք խմում:
Արդյո՞ք անքնությունը տարածված խնդիր է:
Անքնությունը քնի ամենատարածված խնդիրներից մեկն է: Յուրաքանչյուր չորրորդ կինն ունի անքնության որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝ քնելու, քնելու հետ կապված դժվարությունները կամ երկուսն էլ: Մոտ յոթերորդ մեծահասակներից մեկը քրոնիկ (երկարատև) անքնություն ունի: Անքնությունը ավելի տարածված է կանանց, հատկապես տարեց կանանց մոտ, քան տղամարդկանց