Բովանդակություն:
Video: Ի՞նչ պետք է ուտեն շաքարախտով հիվանդները նախաճաշին
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Ահա դիաբետի համար հարմար նախաճաշի յոթ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ մնալ և շարունակել ձեր օրը:
- Նախաճաշ Թափահարում:
- Կեքս պարֆեյտ:
- Ամբողջ հացահատիկային հացահատիկ:
- Աղացած ձու և տոստ:
- Նախաճաշ Բուրիտո.
- Պարկուկը նոսրացվում է ընկույզի կարագով:
- Նուշ և միրգ.
Բացի այդ, ո՞րն է դիաբետիկի համար լավագույն հացահատիկը ուտելու համար:
Ըստ Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի ՝ գլորված վարսակի ալյուր, պողպատե վարսակի ալյուր և վարսակ թեփ բոլորը ցածր GI սնունդ են ՝ GI արժեքով 55 կամ ավելի ցածր: Արագ վարսակն ունի միջին GI՝ 56-69 արժեքով։ Եգիպտացորենի փաթիլներ, փքված բրինձ , թեփի փաթիլներ , իսկ ակնթարթային վարսակի ալյուրը համարվում են բարձր GI սննդամթերք ՝ 70 և ավելի արժեքով:
Կարելի է նաև հարցնել ՝ կարո՞ղ են դիաբետիկները ուտել բեկոն և ձու: Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետ , պետք է սահմանափակել ձու սպառումը շաբաթական երեք անգամ: Եթե միայն դու ձու ուտել սպիտակները, դու կարող է հարմարավետ զգալ ուտելը ավելին։ Նմանապես, մի ծառայեք ձու բարձր յուղայնությամբ, նատրիումի բարձր պարունակությամբ բեկոն կամ երշիկ շատ հաճախ: Պինդ խաշած ձու հարմար սպիտակուցային խորտիկ է, եթե ունեք շաքարային դիաբետ.
Հաշվի առնելով սա ՝ օրական քանի՞ ձու կարող է ունենալ դիաբետիկը:
2016 թվականի հունվարին The American Journal of Clinical Nutrition-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ որևէ կապ չկա երբեմն ուտելու միջև: ձու և զարգանում է 2 -րդ տեսակը շաքարային դիաբետ , բայց մարդիկ, ովքեր ուտել երեք կամ ավելի ձու շաբաթական հիվանդության զարգացման մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
Ինչ պետք է ուտեմ շաքարախտի համար:
Ահա 16 լավագույն մթերքները դիաբետիկների համար՝ և՛ 1, և՛ տիպ 2:
- Fարպոտ ձուկ: Յուղոտ ձուկը մոլորակի ամենաառողջարար մթերքներից է:
- Տերեւավոր կանաչիներ. Տերևավոր կանաչ բանջարեղենը չափազանց սննդարար է և ցածր կալորիականությամբ:
- Դարչին.
- Ձու.
- Շիայի սերմեր.
- Քրքում
- Հունական յոգուրտ.
- Ընկույզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները կոտրիչ ուտել:
Պանիր և ամբողջական հացահատիկային կոտրիչներ Դրանք լավ խորտիկ են, եթե շաքարախտ ունեք: Թեև կոտրիչները կարող են շատ ածխաջրեր պարունակել, պանրի ճարպը և կոտրիչներում պարունակվող մանրաթելերը կարող են կանխել նրանց արյան շաքարի բարձրացումը (10, 11, 44, 45): Այս բաղադրիչներից խուսափելու համար միշտ ընտրեք 100% ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված կոտրիչ
2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են յոգուրտ ուտել:
Կաթնամթերքի մեծ մասն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI): Սա դրանք իդեալական է դարձնում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Յոգուրտները, որոնք պարունակում են 15 գ կամ ավելի ածխաջրերի ընդհանուր պարունակություն մեկ չափաբաժնի համար, իդեալական են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Փնտրեք յոգուրտներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր, օրինակ ՝ անճաշակ հունական յոգուրտ
Ինչպիսի՞ ընկույզ պետք է ուտեն դիաբետիկները:
5 ընկույզ, որոնք լավագույնն են դիաբետով հիվանդ մարդկանց համար Նուշ: Ըստ ամսագրում հրապարակված հետազոտության ՝ Metabolism 2011 թվականի ապրիլին, Նուշը կառավարում է շաքարախտով հիվանդների մոտ գլյուկոզայի մակարդակը: Ընկույզ: Ընկույզը հարուստ է կալորիաներով, բայց ոչ մի էական ազդեցություն մարմնի քաշի վրա: Պիստակ: Գետնանուշ. Cashews
Ի՞նչ պետք է ուտեն շաքարախտով հիվանդները հեմոգլոբինը բարձրացնելու համար:
1. Երկաթի ընդունման ավելացում միս և ձուկ: սոյայի արտադրանք, ներառյալ tofu և edamame: ձու. չորացրած պտուղներ, ինչպիսիք են արմավը և թուզը: բրոկկոլի. կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը: կանաչ լոբի. ընկույզ և սերմեր
Արդյո՞ք շաքարախտով հիվանդները պետք է հյութ խմեն:
Մաքուր մրգահյութերը տեղին են, բայց քանի որ մրգահյութը տալիս է շաքարավազը պտուղից, բայց ոչ պարտադիր նաև մանրաթելից, շաքարախտով հիվանդ մարդիկ պետք է այս տեսակի խմիչքները փոքր քանակությամբ օգտագործեն: Նրանք նաև պետք է հաշվի առնեն սննդի պլանում առկա հյութերը