Կարո՞ղ է սուրճը ձեզ արթուն պահել:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ահ այո, կոֆեին , հին սպասման. Լինի դա էներգետիկ ըմպելիք, թեյի խմիչք, թե լավ հնաոճ բաժակ սուրճ , այս նյութը անպայման կօգնի դու մնալ արթուն . Կոֆեին հոգեակտիվ խթանիչ է, որը մեծացնում է արթնությունը, ուշադրությունը, կենտրոնանալու ունակությունը և էներգիայի ընդհանուր մակարդակը:

Այսպիսով, սուրճը կարո՞ղ է ձեզ արթուն պահել գիշերը:

Սա կարևոր հարց է, բայց խնդիրը կարող է չավարտվել դրանով. կոֆեինը կարող է ձեզ պահել զգոն և կանխել քնել. Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետազոտողները հայտնում են, որ կոֆեին արգելափակում է ադենոզինը, ձեր մարմնի բնական քուն առաջացնող միջոց: Բացի այդ, այն խախտում է ձեր քնել, այնպես որ դու ընթացքում ավելի հաճախ արթնանալ գիշեր.

ինչպես է կոֆեինն ազդում քնի վրա: Առավել ակնհայտը ազդեցություն խթանիչն այն է, որ այն կարող է դժվարացնել ձեզ քնելը: Մեկ ուսումնասիրություն նաև պարզեց, որ կոֆեին կարող է հետաձգել ձեր մարմնի ժամացույցի ժամանակը: Այս ազդեցությունները կնվազեցնեն ձեր ընդհանուր գումարը քնել ժամանակը: Կոֆեին կարող է նաև նվազեցնել խորության քանակը քնել որ վայելում ես:

Մարդիկ նաև հարցնում են՝ որքա՞ն ժամանակ է մեկ բաժակ սուրճը ձեզ արթուն պահում:

Կոֆեինի կես կյանքը մոտավորապես 5 ժամ է: Ինչ-որ մեկը, ով օգտագործում է 40 միլիգրամ (մգ) կոֆեին կամքը 5 ժամ հետո նրանց համակարգում մնում է 20 մգ: Երբ անել ազդեցությունների գագաթնակետը. Կոֆեինի մակարդակը արյան մեջ հասնում է սպառումից մոտ 15-45 րոպեի ընթացքում:

Կոֆեինը անքնություն առաջացնու՞մ է:

“ Կոֆեին խթանիչ է և, հետևաբար, խանգարում է քունը»,- ասում է Դեյվիդ Ք կոֆեին մայիս անքնություն առաջացնել , որը կարող է արտահայտվում է որպես քնած կամ քնած մնալու դժվարություն: «Նորմալ» քանակությամբ կոֆեին սպառումը կազմում է մոտ 250 միլիգրամ օրական կամ համարժեք երեք ութունցիա բաժակի սուրճ.