Բովանդակություն:
Video: Քնի ո՞ր միջոցն է օգնում ձեզ քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնի օժանդակ միջոցներ
- Դիֆենհիդրամին (Benadryl, Aleve PM, others): Դիֆենհիդրամինը հանգստացնող հակահիստամին է:
- Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs): Դոքսիլամինը նաև հանգստացնող հակահիստամին է:
- Մելատոնին: Մելատոնին հորմոն օգնում է վերահսկեք ձեր բնականը քնել -արթնության ցիկլ:
- Վալերիան:
Նմանապես, ո՞րն է քնի ամենաուժեղ բնական օգնությունը:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր լրացուցիչ օգնություն ՝ լավ գիշեր քնելու համար, հաշվի առեք քնի խթանող հետևյալ ինը հավելումները:
- Մելատոնին: Կիսվեք Pinterest- ում:
- Վալերիայի արմատը: Վալերիանը խոտաբույս է, որը ծնունդով Ասիայից և Եվրոպայից է:
- Մագնեզիում
- Նարդոս
- Կրքի ծաղիկ:
- Գլիցին
Նմանապես, ո՞րն է քնի լավագույն օգնությունը: Մեր լավագույն ընտրանքները
- Driftoff Premium Sleep Aid- ը Amazon- ում:
- Unisom քնի հաբեր Walmart- ում:
- Stress-Relax հանգիստ քնի ծամելու հաբեր ՝ Amazon- ում:
- Natrol Melatonin արագ լուծվող պլանշետներ Amazon- ում:
- Vicks ZzzQuil գիշերային քնի օգնություն Amazon- ում:
- Dreamrite բնական քնի օգնություն Amazon- ում:
- Պարզապես քնել Amazon- ում:
- Advil վարչապետը Amazon- ում:
Ինչ վերաբերում է դրան, ո՞րն է անքնության լավագույն բնական քնի օգնությունը:
Ահա քնի խթանող բուսական դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ձեզ ավելի հեշտ դարձնել գլխով նշումը
- Երիցուկի թեյ: Պարզ, համեղ և արդյունավետ:
- Սուրբ Հովհաննեսի գինին:
- Վալերիան:
- Կավա:
- Կիրքի ծաղիկ:
- Մելատոնին:
- Կալիֆոռնիայի կակաչ:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնել 8 ժամ:
Գովազդ
- Ստեղծեք հանգիստ, հանգստացնող քնի ռեժիմ:
- Հանգստացեք ձեր մարմնին:
- Ձեր ննջասենյակը դարձրեք հարմար քնելու համար:
- Bedroomամացույցներ դրեք ձեր ննջասենյակում ՝ տեսադաշտից հեռու:
- Կեսօրից հետո խուսափեք կոֆեինից, իսկ քնելուց մի քանի ժամ առաջ սահմանափակեք ալկոհոլը 1 խմիչքով:
- Խուսափեք ծխելուց:
- Պարբերաբար մարզվեք:
- Գնացեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է Singulair- ը ձեզ քնել:
Կարող է առաջացնել հոգեբուժական ազդեցություններ, ներառյալ գրգռվածություն, ագրեսիվ վարք, անհանգստություն, դեպրեսիա, աննորմալ երազներ և հալյուցինացիաներ: Դրանք գրանցվել են բոլոր տարիքի մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում են Singulair դեղամիջոցը: Կարող է գլխապտույտ կամ քնկոտություն առաջացնել և ազդել անձի ՝ մեքենա վարելու և մեքենա վարելու ունակության վրա
Արդյո՞ք սպիտակ աղմուկի մեքենան օգնում է երեխային քնել:
Սպիտակ աղմուկի մեքենաները ստեղծում են հարմարավետ, արգանդի նման միջավայր, որը հանգստացնում է անհանգստացած նորածիններին ՝ խրախուսելով նրանց դադարել լաց լինելն ու ավելի արագ քնել: Սպիտակ աղմուկի մեքենաները նաև օգնում են երեխաներին ավելի երկար քնել: Երեխաները հեշտությամբ արթնանում են թեթև քնի այս ժամանակահատվածներում և արագ անհանգստանում
Ձայները կարո՞ղ են օգնել ձեզ քնել:
Տագնապալի հնչյունները կարող են խաթարել քունը քայքայելու գործընթացը. Մյուս կողմից, հանգստացնող հնչյունները կարող են օգնել մեզ ավելի արագ քնել և ավելի խորը քնել: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է իմանալ, թե արդյոք այդ ընկերների կրկնվող ձայնը հանգստացնող կլինի, թե խանգարող
Ո՞ր խոտը կարող է օգնել ձեզ քնել:
Բուսական շատ թեյեր, ներառյալ երիցուկը, վալերիայի արմատը և նարդոսը, վաճառվում են որպես քնի օժանդակ միջոցներ: Նրանց մեջ պարունակվող դեղաբույսերից շատերն աշխատում են ՝ մեծացնելով կամ փոփոխելով հատուկ նյարդային հաղորդիչները, որոնք ներգրավված են քնի առաջացման մեջ
Արդյո՞ք սպիտակուցը օգնում է ձեզ քնել:
Այն հարուստ է սպիտակուցներով ՝ ապահովելով 4 գրամ պարունակություն (28 գրամ): Սպիտակուցը կարևոր է ձեր մկանները ամուր պահելու և ձեր ախորժակը կարգավորելու համար (16, 17): Ապացույցներ կան, որ քնելուց առաջ չափավոր քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործումը կապված է քնի ավելի լավ որակի հետ, ներառյալ գիշերվա ընթացքում ավելի քիչ արթնանալը (20)