Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք սպիտակուցը օգնում է ձեզ քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Այն բարձր է սպիտակուցը , ապահովելով 4 գրամ պերունցիա (28 գրամ): Սպիտակուցներ դա կարևոր է ձեր մկանները ամուր պահելու և ձեր ախորժակը կարգավորելու համար (16, 17): Կան ապացույցներ, որ չափավոր քանակությամբ սպառումը սպիտակուցը քնելուց առաջ կապված է ավելի լավի հետ քնել որակը, ներառյալ գիշերվա ընթացքում ավելի քիչ արթնանալը (20):
Նաև գիտեք, արդյո՞ք սպիտակուցը խանգարում է քուն:
Ածխաջրերը (ածխաջրերը), որոնք ուտում են տրիպտոֆանի հետ, կարող են առաջացնել քնել -սերոտոնինի ավելի հուսալի ներմուծում: Երբ ուտում եք ա սպիտակուցը Տրիպտոֆան, ամինաթթուներ պարունակող աղբյուր սպիտակուցը պետք է մրցակցեն՝ ձեր օրգանիզմի արյունաուղեղային պատնեշը հաղթահարելու համար:
Նմանապես, ինչ չպետք է ուտեք քնելուց առաջ: Այս 10 մթերքները, որոնք դուք անընդհատ ուտում եք, ավելի են դժվարացնում քնելը
- Խաչակիր բանջարեղեն: Ըստ նոր հետազոտության, որը համախմբվել է Eat Clean- ի կողմից, որոշ բանջարեղեն ավելի լավ է ուտել ճաշի ժամանակ:
- Կարմիր միս. Յուջին Միմրին Getty Images.
- Տոմատի մածուկ.
- Բուժված միս և պանիր:
- Մուգ շոկոլադ.
- Սուրճ:
- Ալկոհոլ
- Սոդա:
Նաև իմացեք, ուտելը կօգնի՞ ինձ քնել:
Այս հորմոնալ հավասարակշռության հասնելու համար անքնություն ունեցող մարդիկ գտնում են ուտել նախաճաշը օգտակար է քնելուց առաջ: Բայց որոշ կանոններ կիրառվում են. Առաջին, ուտել միայն թեթև խորտիկ, ոչ թե ծանր կերակուր: Ածխաջրերով հարուստ նախուտեստները կարող են լավագույնը լինել, ասում են մասնագետները, քանի որ այս մթերքները, հավանաբար, բարձրացնում են քնել -արյան մեջ առաջացնելով տրիպտոֆան:
Ո՞ր մթերքներն են օգնում արագ քնել:
Ահա 9 լավագույն մթերքները, որոնք կարող եք ուտել քնելուց առաջ ՝ ձեր քնի որակը բարձրացնելու համար:
- Նուշ. Կիսվեք Pinterest-ում:
- Հնդկահավ. Թուրքիան համեղ է և սննդարար:
- Երիցուկի թեյ: Երիցուկի թեյը հայտնի բուսական թեյ է, որը կարող է առաջարկել մի շարք առողջական օգուտներ:
- Կիվի
- Տտիպ բալի հյութ.
- Fարպոտ ձուկ:
- Ընկույզ.
- Պասսիֆլորով թեյ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է Singulair- ը ձեզ քնել:
Կարող է առաջացնել հոգեբուժական ազդեցություններ, ներառյալ գրգռվածություն, ագրեսիվ վարք, անհանգստություն, դեպրեսիա, աննորմալ երազներ և հալյուցինացիաներ: Դրանք գրանցվել են բոլոր տարիքի մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում են Singulair դեղամիջոցը: Կարող է գլխապտույտ կամ քնկոտություն առաջացնել և ազդել անձի ՝ մեքենա վարելու և մեքենա վարելու ունակության վրա
Արդյո՞ք սպիտակ աղմուկի մեքենան օգնում է երեխային քնել:
Սպիտակ աղմուկի մեքենաները ստեղծում են հարմարավետ, արգանդի նման միջավայր, որը հանգստացնում է անհանգստացած նորածիններին ՝ խրախուսելով նրանց դադարել լաց լինելն ու ավելի արագ քնել: Սպիտակ աղմուկի մեքենաները նաև օգնում են երեխաներին ավելի երկար քնել: Երեխաները հեշտությամբ արթնանում են թեթև քնի այս ժամանակահատվածներում և արագ անհանգստանում
Քնի ո՞ր միջոցն է օգնում ձեզ քնել:
Քնի օժանդակ միջոցներ. Դիֆենհիդրամինի ընտրանքներ (Benadryl, Aleve PM, others): Դիֆենհիդրամինը հանգստացնող հակահիստամին է: Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs): Դոքսիլամինը նաև հանգստացնող հակահիստամին է: Մելատոնին: Մելատոնին հորմոնը օգնում է վերահսկել ձեր բնական քուն-արթնության ցիկլը: Վալերիան
Արդյո՞ք Վիկսը օգնում է ձեզ շնչել:
Vicks VapoRub- ը `քեմֆորից, էվկալիպտի յուղից և մենթոլից պատրաստված բաղադրիչներից պատրաստված տեղական քսուք, որը դուք շփում եք կոկորդի և կրծքավանդակի վրա, չի թեթևացնում քթի գերբնակվածությունը: Բայց VapoRub-ի մենթոլի ուժեղ հոտը կարող է խաբել ձեր ուղեղը, այնպես որ դուք զգում եք, որ շնչում եք չխցանված քթով:
Ձայները կարո՞ղ են օգնել ձեզ քնել:
Տագնապալի հնչյունները կարող են խաթարել քունը քայքայելու գործընթացը. Մյուս կողմից, հանգստացնող հնչյունները կարող են օգնել մեզ ավելի արագ քնել և ավելի խորը քնել: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է իմանալ, թե արդյոք այդ ընկերների կրկնվող ձայնը հանգստացնող կլինի, թե խանգարող