Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել OCD- ն:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Պարբերաբար մարզվեք: Exորավարժությունները բնական և արդյունավետ հակաանհանգստության բուժում են, որոնք օգնում են վերահսկել OCD ախտանիշները `կենտրոնացնելով ձեր միտքը, երբ մոլուցքային մտքերն ու պարտադրանքներն առաջանում են:
Պարզապես, կարո՞ղ է OCD- ն բնականաբար բուժվել:
Արդյունավետ բուժում obsessive compulsive խանգարում ( OCD ) կարող է լինել մարտահրավեր. Ստանդարտ բուժումները ներառում են ազդեցության վրա հիմնված թերապիա և դեղատոմսով դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները (SSRIs): Սրանք կարող է զգալի թեթևացում է բերում շատերի համար, ովքեր տառապում են դրանից OCD , բայց ոչ բոլորը։
Նմանապես, որո՞նք են OCD- ի 4 տեսակները: Հետազոտողները OCD-ի բազմաթիվ ախտանիշները դասակարգել են չորս հիմնական կատեգորիաների.
- Աղտոտում և լվացում.
- Կասկածներ պատահական վնասի և ստուգման վերաբերյալ:
- Համաչափություն, դասավորություն, հաշվարկ և ճիշտ OCD:
- Անընդունելի տաբու մտքեր և մտավոր ծեսեր:
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս եք պայքարում OCD- ի դեմ:
25 խորհուրդ ՝ OCD- ի բուժմանը հաջողության հասնելու համար
- Միշտ սպասեք անսպասելին:
- Պատրաստ եղեք ընդունելու ռիսկը:
- Երբեք հավաստիացում մի փնտրեք ձեզանից կամ ուրիշներից:
- Միշտ ջանացեք համաձայնել բոլոր մոլուցքային մտքերի հետ. Երբեք մի՛ վերլուծեք, հարցադրեք կամ վիճեք դրանց հետ:
- Մի վատնեք ժամանակը ՝ փորձելով կանխել կամ չմտածել ձեր մտքերը:
Ո՞ր մթերքներն են օգնում OCD- ին:
OCD- ով ապրելու խորհուրդներ
- Ընկույզ և սերմեր, որոնք հագեցած են առողջ սննդարար նյութերով:
- Սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուն, լոբին և միսը, որոնք դանդաղորեն սնուցում են ձեզ ՝ պահպանելով ավելի լավ հավասարակշռություն:
- Բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը, որոնք օգնում են ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող են բուժքույրերը նվազեցնել սթրեսը:
Աշխատանքի սթրեսի հաղթահարում Նման խնդիրների դեմ պայքարելու համար բուժքույրերը կարող են մտածել սթրեսից ազատվելու տարբեր քայլերի մասին, այդ թվում. Շնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով ՝ դանդաղ և խորը որովայնից
Ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել մելանոմայի վտանգը:
Մելանոմայի վտանգը նվազեցնելու խորհուրդներ. Կրեք արևապաշտպան քսուքներ: Արևապաշտպան քսուքը դարձրեք ամենօրյա սովորություն: Հագեք պաշտպանիչ հագուստ: Պաշտպանեք ձեր մարմինը արևապաշտպան հագուստով, գլխարկով և արևային ակնոցներով: Խուսափեք գագաթնակետային ճառագայթներից: Ստվեր փնտրեք կեսօրվա արևի ընթացքում, երբ արևի ճառագայթներն առավել ինտենսիվ են: Մի օգտագործեք սոլյարի մահճակալներ: Պաշտպանեք երեխաներին
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել թթվայնությունը իմ մարմնում:
Ստորև բերված են 10 խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել այրոցը և ևս մեկ անգամ անհանգստանալ: Խուսափեք խնդրահարույց սննդից: Շատ հաճախ, այրոցով հիվանդները առաջին հերթին նայում են հակաթթուներին: Իջեցնել ճարպը: Ավելի փոքր սնունդ կերեք: Տեղափոխվեք ուտելուց հետո: Քնի բարձրացում: Մտածեք ձեր դեղամիջոցների մասին: Ծամոն. Խմորի սոդա
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել գազը հաստ աղիքի մեջ:
Belching. Ազատվեք ավելորդ օդից Կերեք և խմեք դանդաղ: Timeամանակ վերցնելը կօգնի ավելի քիչ օդը կուլ տալ: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և գարեջուրից: Նրանք արտանետում են ածխաթթու գազ: Բաց թողեք մաստակը և կոշտ կոնֆետը: Մի ծխիր: Ստուգեք ձեր պրոթեզները: Շարժվեք: Բուժեք այրոցը
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել իմ սթրեսի հորմոնները:
Սթրեսի հորմոնները նվազեցնելու 8 բնական միջոց Ճիշտ քնեք: Ունեցեք հանգստանալու տեխնիկա: Մարզվեք ճիշտ ձևով։ Օգտագործեք ադապտոգեններ: Կենտրոնացեք հորմոնները հավասարակշռող սնունդ ընդունելու և անատին-բորբոքային դիետայի վրա: Ամեն առավոտ զբաղվեք հոգեկան առողջությամբ: Օգտագործեք եթերային յուղեր: Ծիծաղել