Video: Ի՞նչ է դաստակի սովորական ճկումը և երկարացումը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Համաձայն Վաշինգտոնի Սոցիալական և Առողջապահական ծառայությունների դեպարտամենտի, հաշվի են առնվում հետևյալ արժեքները նորմալ : Դաստակի երկարացում : 60 աստիճան: Դաստակի ծալում : 60 աստիճան: Դաստակ adduction (ulnar շեղում) `30 աստիճան:
Այստեղ ի՞նչ է դաստակի նորմալ ծալումը:
Կարողանալ ճկել ձեր դաստակ Համարվում է 75-ից 90 աստիճան դաստակի նորմալ ծալում.
Ավելին, ո՞րն է ազդրի երկարացման նորմալ միջակայքը: Նորմալ արժեքներ հոդերի շարժման տիրույթի համար*
| Համատեղ | Շարժում | Միջակայք (°) |
|---|---|---|
| Հիպ | Ճկում | 0–125 |
| Ընդլայնում | 115–0 | |
| Hyperextension | 0–15 | |
| Առեւանգում | 0–45 |
Ինչ վերաբերում է դրան, ի՞նչ է դաստակի ճկումը և երկարացումը:
Flexion և extension Flexion նկարագրում է ափը ներքև թեքելու շարժումը դեպի դաստակ . Ընդլայնում նկարագրում է ձեռքի մեջքը բարձրացնելու շարժումը:
Ինչպե՞ս եք մեծացնում դաստակի ծալումը:
Նախաբազուկը սեղանին դնելով, թեքեք ձեր ձեռքը դաստակ վեր, որպեսզի ձեր ափը շարժվի դեպի առաստաղը: Մի անգամ ձեր դաստակ ամբողջովին ծալված է, պահեք դիրքը երկու -երեք վայրկյան: Այնուհետեւ, դանդաղ իջեցրեք ձեռքը ետ դեպի մեկնարկային դիրքը: Կրկնել դաստակի ճկման վարժություն երկու-երեք հավաքածուի համար `10-15 կրկնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է արմունկի ճկումը և երկարացումը:
Երբ ձեր նախաբազուկը շարժվում է դեպի ձեր մարմինը ՝ թեքվելով ձեր արմունկի վրա, դա կոչվում է արմունկային ճկում: Հակառակ շարժումը կոչվում է արմունկի երկարացում
Ի՞նչ է ազդրի երկարացումը:
Հիփի երկարացումը նշանակում է, որ դուք բացում կամ երկարացնում եք ձեր ազդրի առջևը: Այս շարժումը երկարացնում է ձեր ազդրի էքստրենսորները: Այս մկանները կարևոր են, քանի որ դրանք օգնում են հեշտացնել ամենօրյա շարժումները, օրինակ ՝ աթոռից վեր կենալը, քայլելը կամ վազելը
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել ազդրի երկարացումը:
Ծնկի լանջ ձգում Ծնկած դիրքից կատարեք հետին կոնքի թեքություն: Կոնքի այս թեքությունը պահելով, սահեցրեք ձեր ազդրերը առաջ, մինչև զգաք թեթև ձգվող ձեր գնացքի ազդրի/ազդրի առջևի մասում: Մեջքի ստորին հատվածում ցավ կամ ճնշում չպետք է լինի: Ձգումը պահեք 1-2 վայրկյան, այնուհետև սահեցրեք հետ՝ ազատվելու համար
Ո՞րն է արմունկի սովորական երկարացումը:
Անկյունի շարժման նորմալ տիրույթը մոտավորապես 0 երկարության և 140 ճկման է
Ի՞նչ է պլանտացիոն ճկումը և մեջքի ճկումը:
Dorsiflexion և plantar flexion վերաբերում են ոտքի երկարացմանը կամ ճկմանը կոճին: Ոտնաթաթի ճկում կամ պլանտարֆլեքսիա այն շարժումն է, որը նվազեցնում է ոտնաթաթի և ոտքի հետևի միջև ընկած անկյունը. օրինակ՝ շարժումը մեքենայի ոտնակը սեղմելիս կամ ոտքի ծայրերին կանգնելիս