Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել մտքիս վախը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

արդյունքում

1. Stressբաղվեք սթրեսի նվազեցման տեխնիկայով, ինչպիսիք են մտքի ընկալումը կամ աերոբիկ վարժությունները:
2. Փոխեք ձեր ուշադրությունը դեպի որ դրական հույզեր առօրյա կյանքում:
3. Աշխատեք ձեր կյանքի իմաստը և նպատակը պարզելու համար:
4. Ստացեք աջակցություն ուրիշներից:
5. Գնացեք ա քայլել կամ ներս վազել ա այգի.

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ ինչպե՞ս եք վերահսկում վախը:

Վախը հաղթահարելու 14 եղանակ

1. Յուրաքանչյուր նոր տարվա սկզբին շատերը մտածում են որոշումներ կայացնել՝ դեպի լավը փոխելու համար:
2. Չկայանալու ավելի վստահ միջոց, քան երբեք չփորձելը:
3. Հասկացեք վախը և ընդունեք այն:
4. Ոչ մի բան մի արա, կանգնիր այնտեղ:
5. Անվանեք վախը:
6. Մտածեք երկարաժամկետ:
7. Կրթեք ինքներդ ձեզ:
8. Պատրաստել, պարապել, դերախաղ.

Բացի այդ, ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել հրապարակային ելույթի իմ վախը: Այս յոթ խորհուրդներով հաղթահարեք ձեր վախը հանրային ելույթներից և խթանեք ձեր բիզնեսը:

1. Սկսեք փոքրից: Եթե դուք նորեկ եք հանրային խոսքի աշխարհում, սկսեք փոքրից:
2. Մանրակրկիտ պատրաստվել:
3. Բառերը միայն անգիր մի արեք:
4. Խուսափեք սովորական փամփուշտներից:
5. Նվազեցրեք սթրեսը:
6. Գտեք ընկեր, որի վրա կենտրոնանալու եք:
7. Ներգրավել հանդիսատեսին:

Ինչ վերաբերում է դրան, ինչն է առաջացնում վախ ուղեղում:

Վախ շղթայական ռեակցիա է ուղեղ այն սկսում է սթրեսային խթանիչով և ավարտվում է քիմիական նյութերի արտանետմամբ, որոնք առաջացնում են սրտի բաբախյուն, արագ շնչառություն և ուժգին մկաններ, ի թիվս այլ բաների, որոնք նաև հայտնի են որպես պայքար-թռիչքի արձագանք:

Որո՞նք են վախի կողմնակի ազդեցությունները:

Ընդհանուր վախեր կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ

• Վերահսկողության կորուստ և/կամ չգիտեն, թե ինչ սպասել:
• Անհանգստություն, ցավ, սրտխառնոց կամ հոգնածություն:
• Չկարողանալով զբաղվել ամենօրյա գործունեությամբ, ինչպիսիք են ՝ աշխատանքի գնալը, տնային առաջադրանքների կատարումը և սոցիալական միջոցառումների հաճախելը:
• Արտաքին տեսքի փոփոխություններ, օրինակ ՝ մազաթափություն կամ սպիներ: