Video: Կարո՞ղ եմ սալորաչիր ուտել շաքարախտով:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Նրանք օգնում են կանխել 2-րդ տիպը շաքարային դիաբետ և գիրություն
Սալորաչիր և սալոր հարուստ են լուծվող մանրաթելերով, որոնք օգնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն պահել: Ներսում լուծվող մանրաթելը սալորաչիր օգնում է ձեզ բավարարվածություն զգալ ուտելուց հետո, ինչը կարող է կանխել շատակերությունը և հետագայում քաշի ավելացումը
Նաև հարց է՝ սալորաչիրը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Երկրորդ, սալորաչիր ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա նշանակում է, որ նրանք բարձրացնել գլյուկոզա ( շաքարավազ ) մակարդակները քո մեջ արյուն դանդաղ: Ձեր մեջ խայթոցներից խուսափելը արյան շաքարի մակարդակը , որը կարող է առաջանում են բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքներով, կարող է օգնեք ձեր ախորժակը զսպել:
Բացի վերը նշվածից, օրական քանի՞ սալորաչիր կարող է ուտել դիաբետիկը: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել երկու ամբողջական սալոր կամ երեք փոքր չորացրած սալորաչիր նույն 15 գրամ ածխաջրերի համար: Եթե դու ուտել գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) հիման վրա `չափիչ ինչքան որոշ մթերքներ բարձրացնում են ձեր արյան շաքարը.
Նմանապես, կարելի է հարցնել. Արդյո՞ք չորացրած սալորաչերը վատ են դիաբետիկների համար:
Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր արյան շաքարը, չնայած բավականին բարձր ածխաջրերի, սալորների և սալորաչիր ըստ երևույթին, դրանք չեն առաջացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակի էական բարձրացում ուտելուց հետո (18, 19): Ավելին, սպառելով պտուղները, ինչպիսիք են սալորը և սալորաչիր կապված է 2 -րդ տիպի ավելի ցածր ռիսկի հետ շաքարային դիաբետ (21).
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները բանան ուտել:
Վերցրու. Բանան հանդիսանում են անվտանգ և սննդարար միրգ ունեցող մարդկանց համար շաքարային դիաբետ դեպի ուտել չափավոր ՝ որպես հավասարակշռված, անհատականացված դիետայի ծրագրի մաս: Անձի հետ շաքարային դիաբետ սննդակարգում պետք է ներառել թարմ, բուսական սննդի ընտրանքներ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Բանան ապահովել շատ սնուցում ՝ առանց շատ կալորիաներ ավելացնելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ ամբողջ ցորենի մակարոն ուտել հղիության շաքարախտով:
Մենք չենք ասում, որ հղի շաքարախտով հղի կանայք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեն ածխաջրերից, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, սպիտակ բրինձը և սպիտակ հացը, բայց դուք անպայման պետք է դրանք սահմանափակեք, դրանք զուգակցեք ածխաջրերի և ճարպերի հետ և փորձեք ընտրել ամբողջական ձավարեղեն: և/կամ մանրաթելերով հարուստ տարբերակները
Կարո՞ղ եմ հղի շաքարախտով չիպսեր ուտել:
4. Խորտկարանային հարձակում: Եթե հղիության շաքարախտով հիվանդանալու կարիք ունեք, ընտրեք պարզ կամ ցածր շաքարավազի յոգուրտ, ոչ աղի ընկույզ, սերմեր, մրգեր և բանջարեղեն `չամիչի, չիպսի, թխվածքաբլիթի և շոկոլադի փոխարեն: Բայց դեռ հետևեք ձեր չափաբաժինների չափերին, դա կօգնի ձեզ հետևել ձեր քաշին
Կարո՞ղ եք շաքարախտ ուտել, եթե շաքարախտով հիվանդ եք:
Մեկ այլ առավելություն շաքարախտով հիվանդների համար ՝ հացահատիկի ծիլեր պատրաստած պրետելզեր ուտելը մանրաթելն է: Մանրաթելերը, մասնավորապես լուծվող մանրաթելերը, կարող են բարելավել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Retաշատեսակները կարող են լավ խորտիկ լինել դիաբետիկների համար, եթե ճիշտ ընտրություն կատարեք
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները կոտրիչ ուտել:
Պանիր և ամբողջական հացահատիկային կոտրիչներ Դրանք լավ խորտիկ են, եթե շաքարախտ ունեք: Թեև կոտրիչները կարող են շատ ածխաջրեր պարունակել, պանրի ճարպը և կոտրիչներում պարունակվող մանրաթելերը կարող են կանխել նրանց արյան շաքարի բարձրացումը (10, 11, 44, 45): Այս բաղադրիչներից խուսափելու համար միշտ ընտրեք 100% ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված կոտրիչ
2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են յոգուրտ ուտել:
Կաթնամթերքի մեծ մասն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI): Սա դրանք իդեալական է դարձնում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Յոգուրտները, որոնք պարունակում են 15 գ կամ ավելի ածխաջրերի ընդհանուր պարունակություն մեկ չափաբաժնի համար, իդեալական են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Փնտրեք յոգուրտներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր, օրինակ ՝ անճաշակ հունական յոգուրտ